Um die Prüfung gut zu bestehen, müssen Sie sich erstens richtig darauf vorbereiten und zweitens während der Prüfung nicht verwirrt werden. Die besten Rezepte von Psychologen stehen zu Ihren Diensten.
Im voraus vorbereiten. Sie möchten, dass Wissen im Kopf bleibt? Es ist notwendig, den Text mehr als ein- oder zweimal zu lesen und sich Zeit zu geben, neue Informationen aufzunehmen. Wenn Sie in der Nacht vor dem „Weltuntergang“mit den Vorbereitungen beginnen, wird Ihr Gehirn keine Zeit haben, alles richtig zu verarbeiten.
Machen Sie einen Vorbereitungsplan. Dazu können Sie die Anzahl der Tickets durch die restlichen Tage vor der Prüfung teilen. Nehmen Sie sich Zeit für höhere Gewalt. Was ist, wenn Sie krank werden oder dringende Angelegenheiten auftreten? Studieren Sie das Material gemäß dieser Skizze.
Machen Sie Pausen und ruhen Sie sich aus. Die Konzentration der Aufmerksamkeit ist nicht unbegrenzt. Wir haben eine Stunde gearbeitet - eine Pause von 10-15 Minuten verdient. Bewegen Sie sich oft und sind Sie draußen.
Recyceln Sie das Material, damit es leichter zu merken ist. Vereinfachen, teilen, kürzen, schnelle Auswendiglernen anwenden.
Versuchen Sie, die Prüfung abzuwerten. Geben Sie Ihren Noten nicht so viel Bedeutung. Denken Sie nur, geben Sie nicht auf. Du hast immer eine zweite Chance, das Leben endet hier nicht. Wenn Sie große Angst haben, stellen Sie sich im Detail vor, was passieren könnte. Sie können davon ausgehen, dass Sie diesen "Horror" bereits erlebt haben.
Vermeiden Sie es, sich mit Menschen zu treffen, die ängstlich und nervös sind. Wenn deine Freunde oder Eltern dich betrügen, sag ihnen, dass es dich stört. Als letzten Ausweg höre für eine Weile auf, mit ihnen zu kommunizieren.
Invertierte Yoga-Asanas haben eine gute Wirkung auf die Gehirnfunktion und bauen Stress ab. Wenn Sie mit Yoga noch nicht vertraut sind - machen Sie die "Birke", bekannt aus dem Schulsportunterricht.
Erlernen Sie beruhigende Atemtechniken. Atme zum Beispiel tief ein, zähle langsam bis drei und atme dann langsam aus. Wenn wir uns Sorgen machen, wird die Atmung flach und schnell, verlangsamt sie und wir normalisieren unser Wohlbefinden.
Machen Sie sich zu einem "Talisman". Wählen Sie ein Fach, das Sie zur Prüfung mitnehmen können. Zum Beispiel ein Anhänger oder sogar Schuhe. Nehmen Sie dieses Objekt in die Hand, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem Ort, an dem Sie sich wohl und ruhig fühlen, Sie werden von Zuversicht und Geborgenheit überwältigt. Wiederholen Sie den "Ritus" für mehrere Tage. Während der Prüfungen werden Ihre Stiefel Ihnen das Vertrauen vermitteln, das Sie ihnen entgegengebracht haben.
Bereiten Sie am Vorabend der Prüfung alle notwendigen Dinge und Unterlagen vor und gehen Sie früh ins Bett. Dies wird Sie von der Müdigkeit und Verspätung befreien, die Ihre Angst verstärken können. Wenn deine Seele unruhig ist, sprich mit jemandem, der dir nahe steht.
Am Tag der Prüfung etwas früher als nötig aufstehen, richtig aufstehen, sich beim Frühstück erfrischen - Sie brauchen Energie. Es ist besser, sich nicht von Baldrian mitreißen zu lassen - es verursacht Schläfrigkeit und Konzentrationsprobleme.
Beantworten Sie während der Prüfung zuerst alle einfachen Fragen und gehen Sie dann zu den schwierigen über. Dies wird Ihnen helfen, nicht gleich am Anfang bei einer schwierigen Frage stecken zu bleiben und sich nicht im Vorfeld aufzuregen. Erinnern Sie sich an alles, woran Sie sich erinnern können, übertragen Sie sich mental in die Atmosphäre Ihres Zimmers, stellen Sie sich vor, wie Sie eine Vorlesung oder ein Lehrbuch öffnen. Vergessen Sie nicht, die Arbeit vor dem Einreichen noch einmal zu überprüfen.
Wenn dein Lehrer das Schlimmste in deiner Prüfung ist, stell dir deinen guten Freund oder einen flauschigen Stoffhasen an seiner Stelle vor – und antworte. Nur nicht im Jugendjargon mit dem „Freund“reden und dem „Hase“auf den Kopf klopfen!
