Angst ist die natürliche Reaktion des Körpers auf potenzielle Gefahren. Das Angstgefühl basiert auf der Überzeugung, dass ein Mensch mit bestimmten Lebensumständen nicht zurechtkommt. Um im Leben erfolgreich zu sein, müssen Sie lernen, dieses Gefühl in sich selbst zu überwinden.
Anweisungen
Schritt 1
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, trotz Ihrer Angst in die Richtung zu handeln, die Sie wählen. Versichern Sie sich, dass dies nur eine Reaktion auf den Versuch ist, Maßnahmen zu ergreifen, die Sie zuvor noch nicht getan haben. Diese Reaktion kann auch auftreten, wenn Sie versuchen, gegen Ihre Überzeugungen zu handeln. Im Laufe der Jahre entwickelt ein Mensch eine bestimmte Weltanschauung, und wenn er gegen grundlegende Konzepte handelt, verursacht dies Angst. Aber um die gesetzten Ziele zu erreichen, müssen Sie darüber hinausgehen. Zögern Sie nicht, je länger Sie von Ängsten Besitz ergriffen werden, desto schwieriger ist es, sie zu überwinden. Sage dir: "Ich habe Angst, aber ich werde es trotzdem tun."
Schritt 2
Versuchen Sie, Ihre Angst auf logische Weise zu überwinden. Analysieren Sie dazu die Szenarien und wählen Sie das schlechteste aus. Schätzen Sie Ihre Verluste in diesem Szenario. Sobald die Angst eine bestimmte Form in Form von Konsequenzen für Sie annimmt, ist sie keine Bedrohung mehr. Der Grund dafür ist die Tatsache, dass im Zentrum jeder Angst das Unbekannte steht. Bleibt die Angst nach eingehender Analyse der möglichen Folgen bestehen, ist sie berechtigt. Überlegen Sie dann, ob Sie diese oder jene Handlung wirklich tun müssen.
Schritt 3
Verwenden Sie die Analysemethode. Fragen Sie sich - wovor haben Sie Angst und warum, ob es eine rationale Grundlage für die Angst gibt. Denken Sie darüber nach, wovor Sie mehr Angst haben – etwas zu tun oder Ihr Ziel nicht zu erreichen. Wenn die Angst bleibt, sind deine Emotionen stärker als die Logik. Verwenden Sie dann die Visualisierung. Scrollen Sie wiederholt in Ihrer Vorstellung, während Sie tun, was Sie fürchten. Nachdem Sie die Angst in Ihrer Vorstellung überwunden haben, wird dies tatsächlich viel einfacher - ein bestimmtes Verhaltensmuster wird bereits auf der unterbewussten Ebene festgelegt.
Schritt 4
Trainiere deinen Mut ständig. Teilen Sie Ihre Angst in mehrere kleine auf und beginnen Sie, sie nacheinander zu überwinden. Trainiere, um deine Ängste zu überwinden, als würdest du im Fitnessstudio trainieren. Jene. Zuerst hebst du ein kleines Gewicht der Langhantel. Dann steigerst du es nach und nach und kannst jetzt eine ziemlich schwere Langhantel heben. Wenn Sie beispielsweise Angst vor öffentlichen Reden haben und dies aufgrund der Art Ihrer Arbeit tun müssen, beginnen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu trainieren. Dann bekommen Sie ein größeres Publikum und üben Sie. Und so vergrößert man nach und nach den Hörerkreis, bis alle Ängste verschwinden.
Schritt 5
Bauen Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl auf. Je mehr Vertrauen Sie in Ihre eigene Rechtschaffenheit haben, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihre Ängste zu überwinden. Verwenden Sie dazu die Techniken der Selbsthypnose und Visualisierung.
