Es gibt nur wenige Menschen, die auf ein hervorragendes Gedächtnis stolz sein können. Und es wird auch mit dem Alter und bei einigen Krankheiten schlimmer. Aber es gibt bestimmte Wege und Techniken, die es ermöglichen, das Gedächtnis zu bewahren und sogar zu entwickeln. Es gibt viele davon, und jeder kann aus diesem Komplex wählen, was ihm am besten passt.
Gedächtnis und Aufmerksamkeit: kommunizierende Gefäße
Spezialisten unterscheiden drei Arten von Gedächtnis: visuelles, auditives und motorisches Gedächtnis. Die ersten beiden sind für die Verarbeitung, Speicherung und Wiedergabe von Informationen verantwortlich, die durch die Organe des Sehens und Hörens kommen. Motorisiert ermöglicht es Ihnen, Aktionen, Bewegungen und automatisch zu speichern. So macht das Baby die ersten Schritte und erwirbt Gehfähigkeiten und nutzt sie dann unbewusst sein ganzes Leben lang. Die maximale Wirkung wird erreicht, wenn alle diese Typen beteiligt sind. Wenn Sie beispielsweise eine Regel oder eine poetische Strophe auswendig lernen, ist es eine gute Idee, diesen Text zu schreiben und laut auszusprechen.
Man erinnert sich am besten daran, was interessant ist oder zumindest beachtet wird. Und Aufmerksamkeit zu entwickeln ist gar nicht so schwer und kann in einem spannenden Spiel gemeinsam mit anderen Familienmitgliedern gelingen. Zum Beispiel Puzzles sammeln, Bilder aus der Serie „Finde 10 Unterschiede“ansehen, einfach darum konkurrieren, sich einige Details des Interieurs, der Landschaft usw.
Assoziationen aussortieren und finden
Eine weitere effektive Technik: analysieren, Informationen in Teile zerlegen und logische „Stücke“auswendig lernen. Nicht umsonst haben die Lehrer in der Schule die Schüler mit Aufgaben des Aufteilens von Texten und Überschriften ermüdet - das funktioniert wirklich, vor allem, wenn es auch um Logik geht.
Nachdem der Schüler beispielsweise herausgefunden hat, was elektromagnetische Induktion ist, kann er in der Prüfung den Text des Absatzes vollständig vergessen, aber wenn er das Wesen des beschriebenen Phänomens versteht, wird er es dennoch in seinen eigenen Worten erzählen.
Der Fremdsprachen-, Geschichts-, Literaturunterricht basiert oft auf der Methode der Assoziation: Es werden verschiedene Epochen, Herrscher, Dichter verglichen, Wörter gefunden, die in verschiedenen Sprachen in Klang und Bedeutung ähnlich sind usw. Wenn Sie also im Alltag zum Beispiel den Namen von jemandem in Erinnerung behalten müssen, sollten Sie ihn mit Menschen in Verbindung bringen, die wir bereits kennen: Aber ihr Name ist, wie die Nachbarin aus dem 3. Stock, die immer murrt …
Wiederholung und Selbstorganisation
Versuchen Sie sich Zahlen, Begriffe, Adressen, Telefonnummern durch wiederholtes Wiederholen einzuprägen. Im Moment der Wiederholung kannst du dir vorstellen, wie du es aufschreibst. "Zeichnen" Sie die Wohnungsnummer an eine imaginäre Tür, dann hilft dieses Bild, die daran "angehängte" Nummer wiederherzustellen.
Systematisierung ist nicht nur in der Schule oder Universität wichtig. Bei jeder Arbeit, auch im Alltag, wird es eine große Hilfe sein: Wer Tagebuch führt, erinnert sich besser an die Ereignisse seines Lebens, ohne das Geschriebene noch einmal zu lesen. Tagebücher helfen Ihnen bei der Planung und Erinnerung an Verpflichtungen für den kommenden Tag.
Ernährung und Volksheilmittel
Schließlich gibt es Lebensmittel, die insbesondere die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern. Dies sind Weizenkeime, reich an Vitamin E, Nüsse, Eier, Getreide, Pflanzenöl, Samen. In Beeren steckt viel Vitamin C, mehrfach ungesättigte Säuren sind in fettem Fisch im Übermaß vorhanden.
Die traditionelle Medizin schlägt vor, die Gehirnfunktion mit Tinktur aus Kleeblüten zu aktivieren, eine Mischung aus gehacktem Meerrettich, Zitrone und Honig wirkt auf ähnliche Weise.
