Mut, Furchtlosigkeit, Entschlossenheit - diese Charaktereigenschaften, die echten Draufgängern innewohnen, werden seit jeher geschätzt. Sie sind auch heute noch aktuell: Viele Menschen streben nach wie vor danach, frei von diversen Ängsten und Vorurteilen zu sein.
Notwendig
- - Fitnessstudiomitgliedschaft;
- - horizontale Linie;
- - Riegel;
- - Hanteln;
- - Konsultation eines Psychologen.
Anweisungen
Schritt 1
Analysieren Sie, wovor genau Sie Angst haben? Warum halten Sie sich selbst für nicht mutig genug? Du hast zum Beispiel Angst davor, jemandem persönlich die Wahrheit zu sagen, schmeichelhafte Komplimente zu machen und hinter ihm zu flüstern, wie schlecht es ihm geht. Das ist Feigheit, Angst. Oder Sie kommen schnell auf Umwegen an einer Gruppe von Banditen vorbei, die ihr Opfer schlagen und ausrauben, ohne etwas zu tun. Diese Situation charakterisiert Sie auch als feige oder hartherzige Person. Aber es ist eine ganz andere Sache, wenn Sie Angst haben, aus großer Höhe oder durchs Feuer zu springen, allein durch dunkle Straßen zu gehen oder einem Raubtier im Käfig die Hand zu reichen - so manifestiert sich der Instinkt der Selbsterhaltung, der oft rettet Leben.
Schritt 2
Denken Sie daran, dass es falsch ist, völlig furchtlos sein zu wollen. Das wissen Menschen, die beruflich ihr Leben riskieren müssen – zum Beispiel Militär oder Retter. Ein mutiger Mensch ist nicht derjenige, der keine Angst hat, sondern der trotz des Gefühls der Angst die richtige Entscheidung trifft. Wer überwindet Angst und tut, was getan werden muss.
Schritt 3
Vermeiden Sie dumme, ungerechtfertigte Risiken. Es gibt Situationen, in denen Sie vorsichtig sein und sorgfältig überlegen müssen, bevor Sie einen entscheidenden Schritt unternehmen. Gehen Sie mit spezifischen Ängsten um, die Sie zurückhalten.
Schritt 4
Wenn Sie beispielsweise Angst haben, von Banditen angegriffen zu werden, entwickeln Sie Muskelkraft, beherrschen Sie die Kampfkunst, die zu Ihnen passt. So werden Sie selbstbewusster, temperieren nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist. Sie können im Fitnessstudio unter Anleitung eines erfahrenen Trainers mit dem Training beginnen. Wählen Sie die Kampfkunst, die in Bezug auf Temperament und Körperbau am besten zu Ihnen passt. Sambo, Boxen, Karate sind für Menschen mit entwickelter Muskelmasse geeignet, hier steht die Schlagkraft im Vordergrund. Wushu, Aikido, Jiu-Jitsu usw. sie werden in erster Linie von Geschwindigkeit und Geschicklichkeit geleitet, daher sind sie auch für diejenigen geeignet, die nicht sehr entwickelte Muskeln haben.
Schritt 5
Trainieren Sie Ihre Muskeln zu Hause, ein solches Training hilft auch, die Kraft des Geistes zu stärken, Mut und Selbstvertrauen zu gewinnen. Sie können an einer Reckstange, Barren üben, verschiedene Liegestütze ausführen, einfache Bauchübungen durchführen und Hanteln zum Training verwenden.
Schritt 6
Nimm Extremsportarten auf. Rafting auf Bergflüssen, Fallschirmspringen, Bergsteigen usw. - In Gesellschaft gleichgesinnter Freunde werden Sie Ihre Ängste schnell vergessen und Selbstvertrauen entwickeln.
Schritt 7
Steigern Sie das Selbstwertgefühl, setzen Sie sich dafür keine unrealistischen Ziele, brechen Sie jede globale Aufgabe in kleine Schritte auf. Wenn Sie auch nur einen kleinen Erfolg erzielt haben, vergessen Sie nicht, sich selbst dafür zu loben, spüren Sie den Geschmack des Sieges.
Schritt 8
Um Feigheit loszuwerden, Angst davor, einer Person die Wahrheit ins Gesicht zu sagen, tun Sie es einfach einmal. Dies wird Ihr Selbstwertgefühl steigern und auch Ihr Ansehen in den Augen anderer Menschen wird steigen. Beim nächsten Mal werden Sie es wahrscheinlich nicht anders machen können. Wenn Sie jedoch ein Kämpfer für die Wahrheit werden, seien Sie auf die Kehrseite der Situation vorbereitet - Sie werden Feinde in der Person der Menschen haben, die Sie denunziert haben, mit allen daraus folgenden Konsequenzen. Ist Ihnen Mut in dieser Angelegenheit wichtig? Vielleicht wäre es richtiger, die Ihnen unangenehme Person einfach zu ignorieren, ohne mit ihr in eine offene Konfrontation zu treten? Du entscheidest.
Schritt 9
Stellen Sie sicher, dass Sie mit weit hergeholten Ängsten, Phobien usw. Es ist sehr wichtig, all die Unwirklichkeit dieser Ängste, ihre Übertreibung zu verstehen. Jede Phobie hat ihre eigene Methode, sie zu überwinden, die Ihnen ein Psychologe empfehlen kann. Oft fanden Menschen, die unter solchen Ängsten litten, einmal die Kraft, sich dem zu stellen, was sie so sehr erschreckte. Und die Ängste sind verschwunden.
Schritt 10
Wenn Sie ein erhöhtes Maß an Angst haben, sehen oder lesen Sie keine Kriminalnachrichten, weigern Sie sich, mit Ihren Gesprächspartnern über alle möglichen Probleme zu sprechen, konzentrieren Sie sich nicht auf negative Ereignisse, sind Sie mit Optimisten befreundet. Um ein mutiger Mensch zu werden, reicht es manchmal aus, die eigene Weltsicht in eine positive zu ändern, um zu sehen, dass es viele gute Menschen auf der Welt gibt, die einem nichts Böses wünschen.
