Im Leben gibt es oft Situationen, in denen alles wie am Schnürchen läuft, wenn genau die Ereignisse eintreten, die man sich wünscht und erwartet, wenn man möglichst effizient, energisch ist, wenn alles klappt, es gut läuft … Es ist dieser Zustand das nennt man fließen.
Es passiert auch das Gegenteil - Sie belasten, überwinden, verbrauchen viel Energie und die Ergebnisse sind leider klein. Das bedeutet, dass Sie nicht im Flow sind und es an der Zeit ist, Ihren Flow-Zustand zu finden.
Ein Flow ist ein Zustand, in dem eine Person vollständig in das, was wir tun, eingebunden ist. Er ist so in seine Aktivitäten involviert, dass wir uns sogar „selbst vergessen“. Im Flow-Zustand ist die Aufmerksamkeit eines Menschen zu 100% auf die Arbeit gerichtet, er erfüllt die zugewiesenen Aufgaben erfolgreich, macht das Richtige und alle Entscheidungen werden einfach und richtig getroffen.
In einem Zustand des Flows verschwindet das Gefühl von sich selbst und der Zeit, und es gibt nur ein Gefühl von unglaublichem Auftrieb – emotional, körperlich und spirituell.
Meditation hilft, diese Fähigkeit zu trainieren.
Übung zum Erreichen des Flow-Zustands:
- Aufrecht sitzen.
- Schließen Sie die Augen und achten Sie auf Ihre Atmung. Spüre jedes Ein- und Ausatmen.
- Beachten Sie, wie sich der Brustkorb beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Beobachten Sie die Bewegungen der Brust während der gesamten Meditation.
- Wenn Ihnen fremde Gedanken in den Sinn kommen, bemerken Sie einfach, dass Sie abgelenkt sind und kehren Sie sanft zur Beobachtung des Atems zurück.
Führen Sie diese Übung täglich für 10-20 Minuten oder mehrmals täglich durch.
Meditation sollte ein Teil deines Lebens werden und du solltest sie täglich praktizieren. Auf diese Weise lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und einen Zustand des Flows zu erreichen.
