Manchmal ist es sehr schwer, sich von geliebten Menschen zu trennen. Doch wenn sich selbst unbekannte Menschen so nahe kommen und der Bruch mit ihnen als zu schmerzhaft empfunden wird, gibt es allen Grund, von Autophobie zu sprechen – der Angst vor der Einsamkeit.
Ein Laster wie die Angst vor Einsamkeit wirkt sich negativ auf das Leben eines Menschen aus. Die Krankheit kann sich in Zwangsgedanken, ängstlichem Schlaf sowie Hautirritationen und anderen unangenehmen äußeren Folgen äußern. Psychologen empfehlen, sich beim ersten Auftreten von Angstzuständen über wiederkehrende Gedanken an Einsamkeit an einen Spezialisten zu wenden. Sie können das obsessive Gefühl der Einsamkeit jedoch alleine bewältigen.
Selbstbeobachtung
Experten stellen fest, dass die Angst, allein gelassen zu werden, oft in der Kindheit tief verwurzelt ist. Wie der Held des Films "Allein zu Hause" beginnt das Baby zu befürchten, dass es entführt und für immer von seinen Eltern getrennt wird. Die Wurzeln dieser Angst bleiben tief in der Wahrnehmung der Welt und bleiben in der Kommunikation mit anderen Menschen erhalten.
So kann die Angst vor Einsamkeit während einer Beziehungspause und sogar im Familienleben auftreten. Ein Mensch, der unter der Angst vor der Einsamkeit leidet, nimmt schmerzlich und ängstlich jede noch so kleine Meinungsverschiedenheit wahr und ist bereit, alle Opfer zu bringen, nur um, wie es ihm scheint, eine zerbröckelnde Ehe zu erhalten.
Und wenn die Sorgen im Familienleben auf die natürliche Angst um den eigenen sozialen Status und die Sicherheit der Gesellschaftszelle zurückzuführen sind, sollte gehandelt werden, wenn die gleiche Sorge durch eine Unterbrechung der freundschaftlichen Beziehungen verursacht wird. Die Angst vor der Einsamkeit kann dazu führen, dass die Meinung auch fremder Menschen für den Betroffenen enorm wichtig wird. Daher - unvernünftiges Verhalten, erhöhte Erregbarkeit und allgemeine Angst.
Die Behandlung ist
Sie können die Angst vor Einsamkeit und Sehnsucht nach Trennung von Ihren Lieben selbstständig bewältigen, indem Sie den Alltag mit neuen und interessanten Ereignissen sättigen. Ein Ausflug mit Freunden in ein Café, ein Kinobesuch oder ein einfacher Spaziergang im abendlichen Park ermöglichen es Ihnen, die grauen Tage qualitativ zu abwechslungsreich zu gestalten.
Bei der Kommunikation mit Freunden ist es wichtig, die Balance zwischen „Zuhören“und „Erzählen“zu finden. Nur so erreichen Sie Harmonie in Beziehungen, die es Ihnen ermöglicht, die richtigen Prioritäten zu setzen: "Mein Freund ist interessant, aber ich bin auch interessant."
Neue Hobbys helfen dir auch gut, mit schlechten Gedanken umzugehen. Sie müssen nur entscheiden, welche Klassen am interessantesten sind. Tonbildhauer, Aquarellmalerei oder sogar Lesekurse. Hier ist es wichtig, sich nicht zu beeilen - zuerst alles ausprobieren und dann verstehen, was am interessantesten ist.
Angenehme und angenehme Aktivitäten haben oft eine gute therapeutische Wirkung. Das sind SPA, Massage, Aroma-Behandlungen etc. Auch körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, das Sparschwein der schlechten Gedanken abzuladen, aber Sie sollten es auch nicht übertreiben – sonst kann der Eifer, das zu tun, was Sie lieben, schnell verschwinden.
Das Ziel, neue und angenehme Aktivitäten zu finden, ist es, das alltägliche Bild des Lebens mit neuen Farben und Emotionen so weit wie möglich zu sättigen. All dies ermöglicht es Ihnen, sich den Wert Ihres eigenen Lebens zu beweisen, das auch ohne unbekannte Freunde interessant und aufregend sein kann, von denen der Abschied als persönliche Tragödie wahrgenommen wird.
Wenn es unerträglich wird, jeden Tag in eine leere Wohnung zurückzukehren, können Sie sich ein Tier zulegen. Der Kontakt mit einem Haustier ermöglicht es Ihnen, das Vakuum nicht realisierter Zuneigung und Fürsorge zu füllen.
Was vermieden werden sollte, ist, die Aufmerksamkeit von einem Objekt auf ein anderes zu lenken. Der Trick dieser Falle besteht darin, dass die Schwierigkeiten der Trennung von einer Person schnell verschwinden, wenn ein neuer Freund auftaucht. In diesem Fall geht die Krankheit nirgendwo hin, sondern wird nur zeitlich verschoben.
Und das Wichtigste ist vielleicht, dass es wichtig ist, Dialoge mit dem eigenen „Ich“schrittweise auf das Verbot der Auflösung in anderen zu reduzieren. Das Selbstwertgefühl sollte höher sein. Nach und nach über diesen Gedanken nachdenken, ihn mit Argumenten sättigen, wird mit der Zeit das Verständnis kommen, dass andere Menschen unser Leben einfach bereichern, aber nicht zu seinem Zentrum werden.
