Es kann schwierig sein, eine optimistische Einstellung beizubehalten. Negative Emotionen, Müdigkeit und Probleme können zu Depressionen und Frustration führen. Wenn Sie lernen möchten, einen fröhlichen Geisteszustand zu bewahren, versuchen Sie eine der Möglichkeiten, Ihre eigene Stimmung zu steuern.
Anweisungen
Schritt 1
Behandeln Sie die Ereignisse um Sie herum nüchtern. Dramatisieren Sie die Situation nicht. Sie stellen beispielsweise fest, dass Sie eine massive Entlassung bei der Arbeit planen. Ihre Kollegen sind in Panik und sehr verärgert, und Sie sind bereit, diesem Beispiel zu folgen. Halte inne und überlege kritisch, objektiv, was die Situation dir wirklich droht. Zunächst ist noch nichts genaues bekannt. Zweitens kann eine unangenehme Situation Sie in keiner Weise beeinträchtigen. Drittens, wenn Sie sich wirklich von diesem Job trennen müssen, bleibt abzuwarten, was auf Sie zukommt. Vielleicht bedeutet ein Jobwechsel tolle Perspektiven. Jetzt können Sie sehen, wie viele verschiedene Ergebnisse mit einer Nachricht möglich sind. Stellen Sie sich daher nicht im Voraus auf das Negative ein und bewerten Sie objektiv, was passiert.
Schritt 2
Schaffen Sie freudige Momente für sich. Pass auf dich auf. Das verbessert nicht nur die Stimmung, sondern auch das Selbstwertgefühl. Gönnen Sie sich einen angenehmen Zeitvertreib. Höre auf dich selbst. Wenn Sie sich hinlegen und lesen möchten, geben Sie der Versuchung zumindest manchmal nach. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach dem Kauf neuer Kleidung wie ein glücklicher Mensch fühlen werden, gehen Sie in den Laden. Pflegen Sie Ihre Schönheit, besuchen Sie Spas und Friseursalons. Bereiten Sie sich etwas Leckeres zu oder gehen Sie in ein Restaurant. Sparen Sie weder Geld noch Fantasie an sich. Erfreuen Sie Ihren Körper.
Schritt 3
Machen Sie sich eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sein sollten. Es kann all die guten Dinge beinhalten, die Sie im Leben haben. Listen Sie Ihren Lieblingsjob, Ihre Hobbys, Familienmitglieder, geliebten Menschen, wahre Freunde, Wohnkomfort, Ihre Haustiere und gute Erinnerungen auf. Beziehen Sie sich in schwierigen Zeiten mental auf Ihre Liste. Dies wird Sie optimistisch halten und Sie befähigen, mehr zu tun. Schließlich ist es töricht, sich über eine Kleinigkeit aufzuregen und beim ersten Hindernis aufzugeben, wenn man so viel Reichtum und Glück in seinem Leben hat.
Schritt 4
Lernen Sie, sich zu entspannen. Ihr emotionaler Zustand hängt stark davon ab, wie Sie sich fühlen. Es ist schwierig, das Leben zu genießen und optimistisch zu bleiben, wenn Sie sich Sorgen um eine körperliche Erkrankung machen. Daher müssen Sie versuchen, immer in Form zu sein, sich rechtzeitig auszuruhen, richtig zu essen, sich mäßig zu bewegen und ein bestimmtes Programm einzuhalten. Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten zu ändern und sehen Sie, wie viel neue Energie Sie haben. Eine gute Verfassung wird es Ihnen erleichtern, eine fröhliche Stimmung und eine positive Einstellung zu bewahren.
