Die Zigarette ist das häufigste Tabakprodukt. Es ist ein Papierzylinder mit zerkleinertem Tabak im Inneren. Kontinuierliches Zigarettenrauchen macht stark süchtig und wirkt sich nachhaltig negativ auf die Gesundheit des Rauchers aus. Betroffen sind vor allem die Organe des Herz-Kreislauf-Systems, der Atmung sowie des Magen-Darm-Trakts. In den meisten Fällen kann eine Sucht zu einem langsamen und schmerzhaften Tod führen.
Anweisungen
Schritt 1
Vergessen Sie nicht, dass Willenskraft Ihr zuverlässiger Helfer im Kampf gegen Zigaretten sein sollte. Denken Sie sorgfältig darüber nach, dass selbst eine kleine Zigarette Ihr Leben jedes Mal verkürzt. Sie bringt dich einfach um, macht alles langsam, aber sehr selbstbewusst. Dies ist bereits ein großartiges Argument, um Zigaretten ein für alle Mal zu vergessen.
Schritt 2
Der erste Schritt besteht darin, alles, was mit dem Rauchen in Ihrem Haus zu tun hat, zu reinigen - Zigaretten, Feuerzeuge, Streichhölzer, Aschenbecher. Sie sollten dich nicht wieder an die Sucht erinnern.
Schritt 3
Versuchen Sie für eine Weile, auf alkoholische Getränke, Kaffee, starken Tee, scharfe und salzige Speisen zu verzichten, da all dies ein akutes Verlangen nach Rauchen hervorruft. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, das reich an essentiellen Vitaminen ist.
Schritt 4
Vermeiden Sie Orte, an denen regelmäßig geraucht wird. Besuchen Sie öfter Theater, Ausstellungen, Kinos, Museen, in denen das Rauchen verboten ist. Kommunizieren Sie mehr mit Nichtrauchern.
Schritt 5
Um eine starke Versuchung zu überwinden, lesen Sie spannende Bücher, lösen Sie Kreuzworträtsel, schauen Sie sich Filme an, spielen Sie Computerspiele. Das Wichtigste für Sie ist, sich irgendwie von Zigaretten abzulenken.
Schritt 6
Halten Sie immer Nüsse, Cracker, Samen, Trockenfrüchte oder Obst und Gemüse bereit. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme auf zwei Liter pro Tag. Es wird helfen, die Reste von Giftstoffen aus dem Körper zu entfernen.
Schritt 7
Versuchen Sie, neue Düfte anstelle von Zigarettenrauch einzuatmen. Finden Sie Informationen zur Aromatherapie und erleben Sie die erstaunliche Magie der Aromen.
Schritt 8
Wenn Sie rauchen möchten, nehmen Sie die Zigarette nicht sofort heraus, sondern halten Sie die Packung eine Weile in den Händen. Tun Sie in dieser Zeit etwas Interessantes, Angenehmes, um schnell von Zigaretten wegzukommen. Chatten Sie mit jemandem am Telefon oder kochen Sie Tee.
Schritt 9
Probieren Sie Anti-Nikotin-Pflaster aus, die Nikotin den ganzen Tag über über Ihre Haut an Ihren Körper abgeben. Die Behandlung mit diesem Medikament erfolgt durch Reduzierung der Nikotindosis, bis die Rauchsucht vollständig beseitigt ist.
