Viele Diäten beinhalten neben der Begrenzung des Kaloriengehalts der Diät eine spezielle Diät - das letzte Mal dürfen Sie nicht später als 2-3 oder sogar 4-5 Stunden vor dem Zubettgehen essen. Aber dieser Punkt ist für viele der schwierigste – denn nachts wird das Essen viel schmackhafter.
Warum Essen nachts im Kühlschrank besser schmeckt
Laut einer Reihe von Psychologen sind viele Menschen heute gezwungen, zu schnell zu leben - sie müssen sich schnell bewegen, Informationen wahrnehmen und verarbeiten, Veränderungen in der Welt um sie herum beobachten usw. Und es gibt viele, die tagsüber "auf der Flucht" sind, versuchen, "den Wurm zu töten" und sich etwas mehr Zeit für Ruhe oder Kommunikation mit Kollegen nehmen. Unter solchen Bedingungen kann es ziemlich schwierig sein, den Geschmack und das Aroma von Lebensmitteln zu genießen.
Nicht selten wird das Essen im Kühlschrank für diejenigen, die tagsüber fast „on the job“essen müssen, köstlicher - wenn ein Sandwich auf der Flucht und eine Tasse Kaffee einen traditionellen Snack bilden.
Und erst abends bzw. nachts, wenn ein Mensch endlich nach Hause kommt und sich entspannen kann, verspürt er echten Hunger. Die Dinge sind erledigt, Sie können sich Zeit für sich selbst nehmen … Leider ist nicht jeder nach einem anstrengenden Tag voller Angst und Stress bereit, entspannende Gymnastik oder Yoga zu machen, um Verspannungen abzubauen. Wesentlich günstiger ist der Kühlschrank, der bei Einbruch der Dunkelheit magnetisch anziehend wird.
Es ist unmöglich, die sogenannte Angewohnheit des "Stresses" nicht zu erwähnen, wenn ein nächtlicher Überfall auf den Kühlschrank ein bewährtes Mittel zur Linderung aller Ängste wird. Psychologen schlagen Alarm: Dieses Stereotyp wird immer häufiger, gleichzeitig wirkt es sich nachteilig auf die Gesundheit aus. Viel effektiver ist die folgende Methode: Versuchen Sie, die Ursache der Angst (Sorgen, Unsicherheit, Angst usw.) zu ermitteln, um die "Quelle" des Problems anzugehen. Wenn Sie dies nicht alleine tun können, können Sie sich an einen Psychologen wenden.
Wie man Versuchungen widersteht
Die Versuchung, nach einem anstrengenden Tag einen gemütlichen Abend auf der Couch zu verbringen, ist sehr groß, vor allem, wenn man etwas nicht ganz Gesundes, aber Leckeres aus dem Kühlschrank holt und beispielsweise einen guten Film schaut. Doch morgens kann es sein, dass Ihnen Ihre Lieblingsklamotten etwas eng geworden sind und Sie nach einem extra Stück Kuchen gestern nicht mehr frühstücken wollen. Nach einiger Zeit können andere Beschwerden auftreten, zum Beispiel die ersten Anzeichen einer Gastritis. Laut Ernährungswissenschaftlern ist es besser, nicht auf diese "Glocken" zu warten, sondern zu versuchen, die Ernährung jetzt aufzuräumen.
Für viele Menschen ist Nahrung laut Wissenschaftlern das günstigste Mittel, um Zufriedenheit zu erreichen. Und die Nacht ist genau die Zeit, in der nichts vom Genuss ablenkt, so einfach und nah.
Psychologen empfehlen, ein Foto eines Models oder einer schlanken Promi im Bikini an den Kühlschrank zu hängen – und schon beim ersten Versuch, den Kühlschrank nach besonders leckeren Produkten zu durchsuchen, kann der Verstand gewinnen. Und morgens, wenn Ihr Magen über Nacht geruht hat, können Sie richtig in den Tag starten – mit einem herzhaften und kalorienreichen Frühstück. Schließlich trägt nächtliches Essen, wie Sie wissen, nicht zur Gesundheit bei, insbesondere wenn es sich um Fast Food, Süßigkeiten und andere nicht gesündeste Produkte handelt.
