Manche Menschen haben eine schlechte Angewohnheit – vor dem Schlafengehen vollsaugen sie sich voll oder stehen mitten in der Nacht auf und wandern gebannt zum Kühlschrank. Manche Menschen versuchen, mitten in der Nacht mit dem Drang zu essen zurechtzukommen, aber planlos, mit geringem Nutzen.
Snacks in der Nacht werden Ihrer Figur nicht gut tun und die richtige Ruhe erheblich beeinträchtigen. Aber alles ist korrigierbar: Der Wunsch, nachts zu kauen, ist gut kontrollierbar. Sie müssen ein bestimmtes Ernährungsprogramm für sich selbst erstellen, in Zukunft müssen Sie es so genau wie möglich einhalten.
Richtige Einstellung zur Ernährung
Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber oft. Die Methode ist einfach, aber sie wirkt Wunder. Um den ganzen Tag über Energie zu sparen, müssen Sie alle drei bis vier Stunden Ihre üblichen Mahlzeiten zu sich nehmen. Es ist großartig, wenn mehr Obst und Gemüse in die Ernährung aufgenommen werden. Das Frühstück sollte auf keinen Fall ausgelassen werden - sonst kann es tagsüber oder nachts zu Überessen kommen, wenn der Kühlschrank in der Küche leicht zugänglich ist.
Sie müssen der Ernährung mehr Protein hinzufügen. Darauf basiert der normale Stoffwechsel. Eier, Hühnchen, Fisch, Bohnen oder Nüsse, die zu Snacks hinzugefügt werden, helfen dem Körper, sich schneller satt zu fühlen und länger zu halten. Nachtfahrten zum Kühlschrank werden somit reduziert.
Versuchen Sie, sich zu verwöhnen. Es ist eine schreckliche Qual, eine Diät zu machen und jede Sekunde von einem Kuchen oder einem Schokoriegel zu träumen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass sich eine Person mit diätetischen Einschränkungen tagsüber nachts in die Küche schleicht und viel mehr isst, als sie sollte. Morgens können Sie es sich leisten, einen leichten Kuchen oder Kekse zu essen, abends Joghurt mit Früchten.
Sie sollten genau so viel Essen kaufen, wie Sie an einem Tag essen werden. Nur wenige Leute werden nachts zum Essen in den Laden rennen, wenn nichts mehr zu Hause ist.
So vermeiden Sie Nachtfahrten zum Kühlschrank trips
Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie sich nicht selbst überwinden können, können Sie die folgende Methode ausprobieren. Bereiten Sie sich ein paar Snacks vor, bevor Sie zu Bett gehen. Dies kann ein kleines Stück mageres Hühnchen, leichter Joghurt, ein Apfel oder ein Glas Kefir sein.
Versuchen Sie sich beizubringen, vor der Nachtmahlzeit ein großes Glas Wasser zu trinken. Ihr Magen ist voll und Sie können nicht viel essen.
Zähneputzen half vielen Menschen von zusätzlichen Kalorien. Wer schon lange eine strenge Diät einhält, weiß, wie praktisch das ist. Beim Zähneputzen schaltet sich im Körper ein unverständlicher Mechanismus ein, wenn man einfach aufhört, etwas kauen zu wollen. Es scheint seltsam, aber es funktioniert.
Lenken Sie sich mit allem, was Sie können, vom Essen ab. Anstatt nachts eine halbe Stunde zu essen, versuchen Sie es mit Fernsehen oder Lesen eines Buches oder einer Zeitung - dies kann Ihnen helfen, die Gewohnheit, nachts zu essen, loszuwerden.
