Willenskraft ist die Fähigkeit einer Person, nicht auf der Grundlage von momentanen Wünschen zu handeln, sondern von einer vernünftigen Planung geleitet. Um Willenskraft zu entwickeln, müssen Sie sich mit Ihren Impulsen, Schwächen, Emotionen, Gewohnheiten und Ängsten auseinandersetzen.
Anweisungen
Schritt 1
Willenskraft ist für einen Menschen notwendig, aber sie ist nicht von Geburt an in ihm vorhanden, sondern entwickelt sich während seines Lebens. Willenskraft kann mit der Stimme der Vernunft verglichen werden, die eine Person dazu veranlasst, für hohe Leistungen einige Wünsche des Körpers aufzugeben. Wenn Ihre Willensanstrengung ausreicht, um auf Junk Food, Zigaretten, Alkohol und müßigen Zeitvertreib zu verzichten, werden Sie gesünder, schöner, erfolgreicher und glücklicher.
Schritt 2
Eine gut entwickelte Willenskraft macht einen Menschen zielstrebiger, hilft ihm, in allen Bemühungen zu gewinnen und nicht in die Sklaverei der Bedürfnisse des Körpers und der Instinkte zu verfallen. In einigen Fällen hat eine Person das Gefühl, dass ihre Schwäche zu Problemen führt, aber sie hat nicht den Mut, zu ihren Schwächen nein zu sagen. Solche Leute sollten wissen, dass Willenskraft entwickelt werden kann.
Schritt 3
Beginnen Sie, Willenskraft von den leichtesten zu entwickeln. Wenn Sie sofort versuchen, nach allen Regeln zu leben, werden Sie höchstwahrscheinlich scheitern. Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten angemessen ein und handeln Sie nicht ab Montag, sondern gleich ab dem aktuellen Tag. Beginnen Sie beispielsweise täglich 5 Minuten, um sich den Morgenübungen zu widmen. Oder reduzieren Sie Ihre Fast-Food-Snacks auf 2 Mal pro Woche. Fangen Sie klein an und führen Sie nach und nach neue Regeln in Ihr Leben ein.
Schritt 4
Belohnen Sie sich in den Fällen, in denen Sie es geschafft haben, eine willentliche Anstrengung zu unternehmen, bestrafen Sie - wenn Sie Ihrer Faulheit oder schlechten Gewohnheiten nachgegeben haben. Ermutigung und Bestrafung müssen nützlich sein: d.h. Belohnen Sie sich nicht mit Zigarette und Kuchen, sondern mit Kinobesuchen, Bestrafung mit ungeplantem Laufen, Putzen etc.
Schritt 5
Beobachten Sie den Tagesablauf. Es wird Ihnen anfangs schwerfallen, pünktlich aufzustehen, aber nach einer Weile werden Sie sich daran gewöhnen. Deinen Willen zu entwickeln ist wie deine Muskeln aufzubauen – je mehr du dich disziplinierst, desto stärker wird dein Wille sein.
Schritt 6
Trainiere dich selbst, Dinge zu planen und deinen Plänen zu folgen. Machen Sie tägliche, wöchentliche, monatliche Pläne und halten Sie sich sorgfältig daran. Um der Versuchung zu widerstehen, aufzugeben, nutzen Sie eine flexible Planung. Planen Sie zum Beispiel, 3 Läufe pro Woche zu machen und an den Tagen zu laufen, die Ihnen passen.
Schritt 7
Hör auf zu zögern. Mit Gewalt handeln, durch „Ich will nicht“. Und denken Sie daran: Je länger Sie Dinge aufschieben, die Sie nicht mögen, desto schwieriger wird es, sie zu tun. Und die Last der unerledigten Geschäfte setzt die Psyche stark unter Druck und senkt das Selbstwertgefühl.
