Wie oft, wenn man morgens aufwacht, merkt man plötzlich, dass seine Stimmung für den kommenden Tag zu wünschen übrig lässt: Die Gedanken sind negativ und die Seele ist voller düsterer Vorahnungen. Und diese freudlosen Minuten sind durchaus in der Lage, alle Pläne und Absichten, die den Organisator erfüllten, zunichte zu machen. Um dies zu verhindern, sollte die Stimmung schon beim Erwachen freudig und positiv sein. Was ist dafür zu tun?
Experten zufolge sollte man sich auch am Abend auf positive Emotionen einstellen. Vergessen Sie also nicht, das Schlafzimmer vor dem Zubettgehen mit frischer Luft zu füllen. In der Zwischenzeit wird der Raum gelüftet, achte auf deinen eigenen Zustand: befreie dich von allen negativen Dingen, die dir die Nachtruhe nehmen können, und lege die Gedanken an unerledigte und geplante Aufgaben bis morgen beiseite. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich besser auszuruhen und gut gelaunt aufzuwachen. Beeilen Sie sich auch nicht, gleich nach dem Aufwachen aus dem Bett aufzustehen. Lassen Sie sich in 10-15 Minuten Freizeit ruhig hinlegen, strecken Sie sich dann genüsslich aus und machen Sie ein paar Übungen, damit auch Körper und Muskulatur „aufwachen“. Jetzt können Sie nach oben gehen, das Fenster öffnen, frische Luft in den Raum lassen, die Musik einschalten und sich aktiver darunter bewegen. Dann - eine Dusche mit der Wassertemperatur, die Ihr Körper braucht, und die üblichen morgendlichen Verfahren. Als nächstes nach Plan - Frühstück und Tee mit Jasmin, aber zuerst ein Glas Wasser trinken und Zitronensaft oder einen Löffel Honig hinzufügen. Fahren Sie danach mit der Auswahl der Kleidung fort - sie sollte schön, bequem und bequem für Sie sein. Schauen Sie in den Spiegel und lächeln Sie Ihr Spiegelbild an - Sie sehen wunderbar aus, Ihre Seele ist leicht und frei, was bedeutet, dass Sie gute Laune und keine dunklen Gedanken haben. Wenn dem so ist, hat sich schon einiges getan: Der Morgen verging ohne Stress und vor uns liegt ein ruhiger und arbeitsreicher Tag. Wissenschaftler haben übrigens eine Studie durchgeführt und festgestellt, dass unsere Stimmung durchaus von der Menge des getrunkenen Wassers abhängen kann während des Tages. Im Laufe des Experiments beschäftigte sich eine Gruppe von Schülern eine Stunde lang aktiv mit Aerobic, ohne genügend Wasser zu erhalten, um ihren Durst zu löschen, während die andere bei der Verwendung dieser Flüssigkeit nicht eingeschränkt war. Beim Vergleich der Ergebnisse stellten die Forscher fest, dass sich „dehydrierte“junge Menschen eher müde, depressiv und sogar etwas wütend fühlten, wodurch sich ihre Stimmung deutlich verschlechterte. Doch wie viel Wasser braucht es, damit die gute Laune Sie möglichst selten verlässt? Die Autoren der Studie gehen davon aus, dass diese Rate für jeden Menschen individuell ist und davon abhängt, wie aktiv er ist, wie viel er wiegt und wie das Wetter heute ist. Aber eine Empfehlung für alle gibt es noch: Täglich acht bis neun Gläser Wasser trinken und gute Laune haben. Zum Schluss noch ein paar Tipps. Ein Lächeln ist bekanntlich ein unersetzlicher Begleiter für gute Laune. Wenn es sich plötzlich verschlechtert, versuchen Sie einfach zu lächeln und halten Sie das Lächeln für 2-3 Minuten auf Ihrem Gesicht - die negative Einstellung wird sicherlich verschwinden. Oder stellen Sie sich vor, dass viele Jahre vergangen sind, und betrachten Sie die Schwierigkeiten, die aus der zeitlichen "Tiefe" entstanden sind - das Problem wird Ihnen sehr unbedeutend erscheinen und Ihre Verzagtheit nicht wert.
