Es kommt so vor, dass Sie wirklich etwas Süßes wollen … Und wir sprechen hier nicht von 1-2 Süßigkeiten oder Keksen nach dem Abendessen, sondern wenn das Süße unkontrolliert und in großen Mengen aufgenommen wird.
Die Ursache für das unbändige Verlangen nach Süßigkeiten ist der Mangel an komplexen Kohlenhydraten in der Nahrung. Grundsätzlich sind sie in Körnerbrot, Getreide, einigen Hülsenfrüchten, in Teigwaren aus Hartweizen enthalten. Natürlich sorgen einfache Kohlenhydrate, die Zucker enthalten, schnell, fast unmittelbar nach dem Verzehr, für ein Gefühl von Sättigung und Zufriedenheit. Insulin wandelt diesen Zucker jedoch schnell um und das Hungergefühl stellt sich wieder ein.
Es gibt einige praktische und leicht zu befolgende Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Appetit zu stillen und mit Heißhunger auf Zucker umzugehen.
Wenn Sie Süßigkeiten immer noch nicht ablehnen können, ist es besser, anstelle von Süßigkeiten oder Muffins dunkle Schokolade auf einem Würfel aufzulösen. Es ist notwendig, ein Stück mindestens ein paar Minuten im Mund zu behalten, damit das Signal das Gehirn erreicht, dass der Körper Süße erhalten hat.
Nüsse und Trockenfrüchte, Früchte in Zucker und Sahne sind ebenfalls hervorragende Ersatzstoffe. Natürlich sollten Sie sich nicht zu sehr davon mitreißen lassen, aber solche Snacks bringen viel mehr Nutzen als Schaden.
Du kannst Fruchtkaugummi für einen Snack durch Süßigkeiten ersetzen. Kaugummi, eine Person, so scheint es, bekommt Süßigkeiten und belastet den Körper nicht mit überschüssigem Zucker.
Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Süßigkeiten essen, müssen Sie Ihre Ernährung richtig organisieren. Zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten provozieren dazu, mehr süße und fettige Speisen zu sich zu nehmen. Die Mahlzeiten sollten mindestens fünfmal am Tag fraktioniert sein, jedoch in kleinen Portionen.
Und weiter:
- wenn dennoch eine Panne aufgetreten ist und die Süßigkeiten gegessen werden, sollten Sie sich keine Vorwürfe machen und aufgeben, es ist besser, in den folgenden Tagen auf Süßigkeiten zu verzichten;
- ermutigen Sie sich nicht mit Süßigkeiten oder greifen Sie Probleme damit an;
- Sie sollten keine schnellen Ergebnisse erwarten, denn das Absetzen von Süßigkeiten ist ein schwieriger und langwieriger Prozess.
