Kommunikationsangst in unterschiedlichen Schweregraden ist bei vielen Menschen vorhanden. Es kann nur eine leichte Schüchternheit sein, wenn man mit einem Fremden spricht. Aber wenn die Angst vor der Kommunikation das vollwertige Leben einer Person beeinträchtigt, müssen Sie sie loswerden.
Anweisungen
Schritt 1
Phasenlasten
Dies ist die erste Methode, um die Angst vor der Kommunikation loszuwerden. Die Idee hinter dieser Methode ist, dass Sie Ihre Angst nach und nach überwinden müssen. Machen Sie zuerst den kleinsten Schritt, zum Beispiel mit einer Verkäuferin zu sprechen oder einem Kollegen des anderen Geschlechts ein Kompliment zu machen. Wählen Sie eine Aktion, die Sie ein wenig aus Ihrer Komfortzone herausführt. Machen Sie so kleine Schritte, bis sie für Sie normal werden. Dann komplizieren Sie die Aufgabe für sich selbst und tun Sie dies, bis die Angst vor der Kommunikation vollständig verschwindet oder keine schweren Unannehmlichkeiten mehr verursacht.
Schritt 2
Spontane Aktionen
Menschen, die Angst vor Kommunikation haben, bereiten sich oft im Voraus auf das bevorstehende Gespräch vor, proben Zeilen und scrollen ganze Monologe im Kopf. Durch solche Aktionen unterstreichen Sie die Bedeutung der bevorstehenden Kommunikation für sich selbst, was bedeutet, dass Sie Ihre Angst davor erhöhen. Und je mehr interne Proben Sie machen, desto stärker wird die Angst, die sogar in Panik eskalieren kann. Daher ist es vor der bevorstehenden Veranstaltung nur notwendig, einen Aktionsplan zu erstellen, aber nicht alle Ihre Reden auszusprechen. Im Gegenteil, lassen Sie sich ablenken. Und wenn es soweit ist, handeln Sie spontan und Sie haben einfach keine Zeit für Angst.
Schritt 3
Abschreibungen
Menschen neigen dazu, dem, was sie fürchten, große Bedeutung beizumessen. Und umgekehrt – je weniger Sie bestimmten Lebensbereichen Bedeutung beimessen, desto leichter werden sie Ihnen gegeben. Seien Sie einfacher zu kommunizieren - weil Sie ein Gespräch nicht einfach und unbeschwert beginnen können, werden Sie nicht zu einer weniger kompetenten Person oder einem schlechten Freund. Menschen, denen Sie wichtig sind, werden Ihrer Ungeselligkeit nicht viel Bedeutung beimessen - sie werden das Gespräch selbst beginnen. Damit die Abschreibungsmethode funktioniert, müssen Sie sich in anderen Lebensbereichen weiterentwickeln, ein hochqualifizierter Spezialist und eine gelehrte Person werden.
