Wir alle wollen schlank sein, eine schöne Figur haben, ohne viel Zeit im Fitnessstudio und einer strengen Diät zu verbringen. Wie ist das zu Hause ohne Trainer und Fitnessstudio möglich?
10 Regeln zum Abnehmen zu Hause
Planen Sie Ihren Tag. Nehmen Sie 5 regelmäßige Mahlzeiten in Ihren Zeitplan auf - Frühstück, Mittagessen, Abendessen und 2 Snacks zwischen den Mahlzeiten.
Wenn Sie Mahlzeiten für die ganze Familie zubereiten, tun Sie dies nach dem Essen, damit Sie der Versuchung, das Essen während des Kochens zu probieren, leicht widerstehen können.
Planen Sie mindestens 15 Minuten für sich selbst ein. Es ist besser, eine Zeit für den Unterricht vor dem Frühstück oder vor dem Nachmittagstee (wenn die Kinder schlafen) zu wählen. Verbringe diese 15 Minuten mit einfachen Übungen. Sie werden Sie mit Energie versorgen und nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.
Alkohol ist kalorienreich. Auch wenn Sie selten alkoholische Getränke trinken, ist es am besten, sie ganz zu eliminieren, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Seilspringen ist sehr effektiv. Glaubst du, dass 10-15 Minuten am Tag nichts ändern werden? Dies ist jedoch nicht der Fall, Sie werden in nur einer Woche großartige Ergebnisse erzielen.
Tauschen Sie Ihre Teller gegen kleinere aus, reduzieren Sie daher die Nahrungsmenge, die Sie normalerweise zu sich nehmen, und lassen Sie sich nicht ergänzen!
Um am Puls der Zeit zu bleiben, wiegen Sie sich am Anfang Ihres Weges zur Schlankheit und schreiben Sie das Ergebnis auf. Wiegen Sie sich jeden Morgen. Sobald Sie die ersten positiven Ergebnisse bemerken, steigt Ihre Motivation. Schreiben Sie in ein Tagebuch, wie viele Lebensmittel Sie an einem Tag gegessen haben, wie viele Kalorien Sie haben. Machen Sie Ihren Plan für den Tag oder die Woche.
Heutzutage gibt es im Handel eine große Auswahl an Kosmetika, die alle einfach zu Hause anzuwenden sind. Verwenden Sie die Creme nach einer morgendlichen Dusche. Sie können sie abends vor dem Zubettgehen wiederholen, wenn in der Anleitung keine besonderen Anweisungen für die Verwendung dieses Produkts enthalten sind.
Wäsche waschen, bügeln, putzen, einkaufen und andere Hausarbeiten können mit Bewegung gleichgesetzt werden. Benutzen Sie nicht den Aufzug, gehen Sie die Treppe hoch. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Gewicht zu verlieren und das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie bestimmte Lebensmittel für immer vergessen. Streichen Sie Brot und Backwaren aus Ihrem täglichen Speiseplan. Reduzieren Sie die Menge an Getreide und Kartoffeln, vergessen Sie Nudeln.
Mayonnaise, Würstchen, Würstchen und Fast Food sollten auf Ihrem Tisch nicht stehen, auch wenn Sie ohne sie nicht leben können.
Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Milchprodukte sollten deine besten Freunde sein.
Machen Sie es sich zur Regel, nur am Tisch zu essen. Essen vor dem Fernseher oder Snacks beim Gehen fördert die Schlankheit nicht. Es ist ratsam, dass nichts Ihre Aufmerksamkeit vom Essen ablenkt – schalten Sie den Fernseher aus, legen Sie Ihr Telefon ab oder buchen Sie beiseite.
Nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche. Verwenden Sie Massage für die problematischsten Bereiche Ihres Körpers. Verwenden Sie eine Vielzahl von Kosmetika: ätherische Öle, Duschgels, Peelings.
