Es ist unmöglich, die Alterung des Körpers zu vermeiden, aber dieser Prozess kann gestoppt, verlangsamt werden. Und je früher Sie mit dem Alter zu kämpfen beginnen, desto größer sind Ihre Erfolgschancen. Dabei sollte man sowohl die neuesten Errungenschaften im Bereich des Gesundheitswesens und der Beautybranche, als auch eine psychologische Einstellung berücksichtigen. Heute gibt es weltweit wirksame Mittel und Wege, das Alter sicher hinauszuschieben.
Anweisungen
Schritt 1
Organisieren Sie die richtige Ernährung. Es ist kein Zufall, dass Ärzte sagen, dass ein Mensch das ist, was er isst. Alles, was auf die eine oder andere Weise in den Körper eindringt, spiegelt sich in der Erscheinung wider. Es spiegelt jedoch auch wider, was aus Unwissenheit oder Faulheit nicht in den Körper gelangt - die notwendigen Vitamine, Mikro- und Makroelemente, Nährstoffe usw. Eine ausgewogene Ernährung ist der sicherste Garant für eine gute Gesundheit in jedem Alter. Und umgekehrt führen ungesunde Lebensmittel, häufiger Verzehr von fettigen, geräucherten und scharfen Speisen zu einer frühen Alterung. Nehmen Sie viel frisches Obst und Gemüse in Ihr Menü auf, trinken Sie natürliche Säfte, lehnen Sie jedoch Alkohol, Energie und kohlensäurehaltige Getränke kategorisch ab. Überdenken Sie Ihre Ernährung kurz vor dem 50. Lebensjahr: Statt der üblichen 2.500 kcal für jeden Tag, geben Sie sich mit 1.500 zufrieden. Damit sagen Sie „Nein“zu Übergewicht – der Ursache vieler Krankheiten.
Schritt 2
Sei proaktiv. Bewegung ist Leben. Dieser dem Ohr vertraute Satz ist eigentlich eine tägliche Regel für diejenigen, die sich nicht mit den negativen Manifestationen des Alters - Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemwege, des Bewegungsapparates und anderer Körpersysteme - abfinden wollen. Besuchen Sie (wenn möglich regelmäßig) den Pool, das Fitnessstudio. Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag an der frischen Luft zu wandern. Dadurch zirkuliert das Blut aktiv und alle Organe erhalten Sauerstoff in ausreichender Menge. Und dies wirkt sich wiederum positiv auf den Gesundheits- und psychischen Zustand sowie die altersbedingten Veränderungen des Körpers inkl. Aussehen, wird nicht vor der Zeit passieren.
Schritt 3
Trainiere dein Gehirn. Was nicht trainiert, entwickelt sich nicht und verliert, als unnötig, überhaupt seine Funktionen. Um keine vorzeitige Schwächung des Geistes, des Gedächtnisses, der Fähigkeit zu logischem und adäquatem Denken zu bekommen, lesen Sie mehr, lösen Sie Kreuzworträtsel und Scharaden, beherrschen Sie Fremdsprachen … Mit einem Wort, tun Sie, was geistige Aktivität und geistige Aktivität erfordert and.
Schritt 4
Plaudern! Einsamkeit, Kontemplation, allein über die Existenz und Struktur des Universums nachdenken - das ist gut, aber das sollte in Maßen sein. Dennoch ist ein Mensch ein kollektives Wesen, und nur in einem Team kann er sich als Person verwirklichen, seinen Zweck verstehen, den Anspruch spüren. Und dieses Bewusstsein ermöglicht es Ihnen, sich lange jung zu fühlen und nicht auf das Alter zu achten.
Schritt 5
Besuchen Sie einen Arzt nicht nur im Krankheitsfall, sondern auch zur Vorbeugung, konsultieren Sie ihn, hören Sie auf seine Empfehlungen. Ein guter Arzt kann vielen altersbedingten Beschwerden vorbeugen - Schwächung des Immunsystems und der Herztätigkeit, Gelenkbrüchigkeit, Gedächtnisverlust usw. Überwachen Sie den Blutdruck, den Cholesterinspiegel, unterziehen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung, deren Ergebnisse Anzeichen vieler Alters- verwandte Krankheiten im Anfangsstadium.
Schritt 6
Achte auf dein Aussehen. Nutzen Sie die Anti-Aging-Produkte, die Kosmetikfirmen heute in großen Mengen anbieten. Sonnendosis - UV-Strahlen altern die Haut, provozieren das Auftreten von Altersflecken und tiefen Falten. Tragen Sie das ganze Jahr über Hüte und Sonnenbrillen mit großer Krempe. Tragen Sie eine SPF-Creme auf, bevor Sie nach draußen gehen. Nehmen Sie Vitamine und Antioxidantienkomplexe ein, um eine jugendliche Haut zu erhalten.
Schritt 7
Gib nicht auf. Geben Sie auf keinen Fall Angstgefühlen und Angst darüber nach, dass die Jugend unwiderruflich ausscheidet und das Alter naht. Gerontologen sagen, dass diese Art von Panik bei Menschen im Alter von etwa 40 Jahren beobachtet wird, aber allmählich zurückgeht, und nach 55-60 Jahren kommt eine ruhige Haltung gegenüber dem Erwachsenwerden ein. Darüber hinaus beginnt die Person, sich immer glücklicher zu fühlen. Und das ist logisch: Das Leben hat stattgefunden, Ansichten und Prioritäten haben sich gebildet, vieles von dem, was geplant wurde, ist erfüllt, man kann die Früchte seiner Tätigkeit ernten und sich frei fühlen. Lernen Sie jeden Tag zu genießen, sehen Sie das Positive in den kleinen Dingen und das Alter wird nie kommen. Mindestens hohes Alter von Seele und Geist.
