Viele Leute denken darüber nach, wie sie morgen früh aufstehen können. Es ist möglich, um 5 oder 6 Uhr aufzuwachen, aber die geistige und körperliche Aktivität ist extrem gering. Und um so früh aufzustehen, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen.
1. Wenn Sie um ein oder zwei Uhr morgens eingeschlafen sind, können Sie um fünf nicht aufstehen. Ein Erwachsener muss sieben bis neun Stunden am Tag schlafen, damit sein Körper und sein Gehirn Zeit haben, sich auszuruhen. Um um fünf Uhr aufzustehen, müssen Sie daher spätestens 22 Stunden ins Bett gehen.
2. Schalten Sie den Fernseher und den Computer vor dem Schlafengehen zwei Stunden lang aus. Das Gehirn muss eine Pause von den Informationen einlegen, die es eingeben. Danach wird es nicht schwer einzuschlafen sein.
3. Versuchen Sie, drei Stunden lang nichts zu essen. Ohne vollen Magen ins Bett zu gehen, dauert weniger Zeit. Essen vor dem Schlafengehen ist keine gute Idee für Diäten.
4. Lüften Sie den Raum vor dem Einschlafen. Tun Sie vor dem Schlafengehen immer etwas, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Sie können etwas wie heißen Tee trinken oder Musik hören. Es beruhigt, tonisiert und entspannt.
5. Wenn Sie zum geplanten Zeitpunkt aufgewacht sind, versuchen Sie, nicht wieder einzuschlafen. Um dies zu verhindern, schalten Sie den Fernseher ein, stellen Sie einen Wecker, der Sie nicht einschlafen lässt, oder beschäftigen Sie sich. Sie können einen lustigen Klingelton auf den Wecker legen, der Sie zum Lachen bringt, wodurch Sie viel weniger schlafen möchten.
Der Schlüssel zum frühen Aufstehen ist eine Kur. Brechen Sie es nicht. Der Übergang zu einem frühen Regime sollte schrittweise erfolgen. Stellen Sie den Wecker unter der Woche 30 Minuten früher ein, und Sie können sich auf den für Sie passenden Modus einstellen.
An Wochenenden ist es unerwünscht, bis zwölf Uhr zu schlafen. Wenn Sie das Regime auf diese Weise neu aufbauen, müssen Sie es für das frühe Erwachen erneut anpassen. Um dies zu tun, werden Sie viel Zeit und Willen aufwenden. Wir müssen noch einmal von vorne anfangen. Gönnen Sie sich keine Ablässe, stellen Sie sich auf den Erfolg ein.
Um diesen Weg zum Regime zu gehen, braucht man Selbstvertrauen, die Fähigkeit, ins Morgen zu blicken und seine Fähigkeiten vernünftig einzuschätzen. Wenn Sie verschlafen haben, müssen Sie sich neu einrichten, damit dies nicht noch einmal passiert.
