Um Faule und Müßiggänger zu rechtfertigen, die ständig alles für später aufgegeben haben, wurde der obskure Begriff "Prokrastination" geprägt (übersetzt aus dem Englischen Prokrastination bedeutet Verzögerung). Gemeinsam mit ihm wurden ideale Bedingungen für das Nichtstun geschaffen. Wenn frühere Faultierliebhaber ihre Faulheit irgendwie rechtfertigen mussten, reicht es heute aus, dieses klangvolle Wort zu erwähnen, damit ihre Umgebung sie mit Respekt ansieht. Doch wie entsteht eigentlich das Delayed-Action-Syndrom?
Ängstlich
Laut Psychologen ist die häufigste Ursache für Prokrastination erhöhte Angst. Eine Person neigt dazu, Spott, Kritik, hohe finanzielle Kosten, Scheitern und vieles mehr zu fürchten. Ein langjähriger Konflikt, zu dessen Lösung es notwendig ist, die Dinge ein für alle Mal zu klären oder sogar um Verzeihung zu bitten, lässt die meisten Menschen das Gespräch deshalb immer wieder verschieben. Sie versichern sich, dass es besser ist, auf den richtigen Moment zu warten, um die Situation zu lösen. Mit anderen Worten, sie betreiben Selbsttäuschung.
Ein weiteres häufiges Beispiel für ein erhöhtes Angstniveau ist die Verschiebung von Krankenhausbesuchen. Es ist besser, Schmerzen zu ertragen, als unangenehme Eingriffe zu bekommen oder eine unerwartete Diagnose zu hören. In solchen Momenten wird empfohlen, nach dem Schema zuerst in die Schlacht, und dann werden wir sehen. Ängste werden oft stark übertrieben und ein sachlicher Ansatz ersetzt schnell die düstere, pessimistische Stimmung.
Schwer
Auf den ersten Blick erscheinen viele Fälle sehr kompliziert. So komplex, dass Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Ein Auto kaufen, eine Wohnung reparieren, in einen anderen Job umziehen, eine Familie gründen - für viele dauert jede dieser Optionen Monate oder sogar Jahre. Um den Fall schnell und erfolgreich abzuschließen, können Sie die Umsetzung in mehrere Phasen unterteilen. Wie kann man zum Beispiel einen großen Sandberg ohne spezielle Ausrüstung von einem Ort zum anderen bewegen? Es ist ganz einfach - mit Hilfe einer Schaufel und einer Schubkarre in kleinen Portionen transportieren. Gleiches gilt für Renovierungen. Je nach Vollständigkeit der Brieftasche wird die Wohnung in Abschnitte unterteilt, in denen wiederum Reparaturarbeiten durchgeführt werden.
Wenn Sie einen komplexen Fall in Phasen mit einer Aufzeichnung aller Schritte und Details aufteilen, können Sie das Gesamtbild sehen, ohne das Gehirn zu überlasten. Andernfalls kann sich die graue Substanz in unserem Kopf weigern, Probleme zu lösen, "einfrieren" wie ein Computer.
Nicht wichtig
Fast jeder von uns sammelt oft verschiedene Kleinigkeiten an, die jederzeit erledigt werden können. Aber aus irgendeinem Grund wächst im Regal ein Stapel von Stromrechnungen weiter, Musik-CDs, die ein paar Tage lang aufbewahrt wurden, sind mit Staub bedeckt, und im Gefrierschrank ist so viel Eis, dass nichts hineinpasst. In diesem Zusammenhang schlug einer der Professoren der Stanford University vor, das Aufschieben zu strukturieren. Das heißt, eine Person, die sich vor einer Sache drückt, zu einer anderen zu zwingen - angenehmer und gleichzeitig nützlicher. Dadurch wird das Schuldgefühl zumindest deutlich reduziert.
Nicht interessant
Psychologen sind zu dem Schluss gekommen, dass der Grad des Aufschiebens viel geringer ist, wenn eine Person auf eine schnelle und vor allem angenehme Wirkung von einem abgeschlossenen Fall hofft. Daher müssen Sie versuchen, etwas Interessantes in der Aufgabe zu sehen, sonst bleibt es in den Plänen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, für was für schöne Dinge der Bonus am Ende des Projekts ausgegeben wird oder wie viele "Gefällt mir" ein lustiges Video im Internet bekommt.
Unmöglich
Manchmal ist es eher ein Traum. Ich möchte wirklich, dass es schön, nicht trivial, im großen Stil wahr wird. Aus diesem Grund gibt es nie genug Geld oder Zeit, um es zu organisieren. Hier gilt es, die Prioritäten zu verstehen - was noch wichtiger ist: ein schöner, aber so weit entfernter Traum oder seine Verwirklichung. Menschen, die regelmäßig in den Wolken fliegen müssen, kann empfohlen werden, im gleichen Sinne weiterzumachen, und diejenigen, die wirklich ein Ziel erreichen wollen, sollten die Aufgabe Schritt für Schritt herunterbrechen und ohne zu zögern beginnen, sie zu erledigen.
