Sehr oft haben die scheinbar unbedeutendsten Dinge einen großen Einfluss auf unser Leben. Sie können eine Reihe von Gewohnheiten entwickeln, mit denen Sie sich erfolgreich, schön und gesund fühlen und Ihr Leben auf eine ganz neue Ebene bringen.
Zitronenwasser trinken
Vitamin C und Antioxidantien sind in Zitrusfrüchten reichlich vorhanden. Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit Zitrone trinken, sättigen Sie Ihren Körper mit diesen nützlichen Substanzen, bewahren Ihren Körper vor nächtlicher Austrocknung, regulieren den Appetit, helfen dem Magen bei der Verdauungstätigkeit und bekommen einfach einen Schub an Lebendigkeit für den ganzen Tag.
Arbeite an deiner Haltung
Ist Ihnen aufgefallen, dass sich Ihr Weltbild sofort verändert, sobald Sie Ihren Rücken aufrichten? Neben der hervorragenden psychologischen Wirkung, die eine schöne, gleichmäßige Körperhaltung bieten kann, ist sie auch eine Voraussetzung für die Aufrechterhaltung einer guten Durchblutung, die Beseitigung von Muskelschmerzen, Schwindel und anderen unangenehmen Folgen des "Runden-Rücken-Syndroms".
Gedächtnis verbessern
Im Laufe der Jahre nimmt die Fähigkeit des Gehirns, Informationen wahrzunehmen und sich zu merken, deutlich ab. Unsere Aufgabe ist es, diesen Prozess so weit wie möglich zu verzögern. Verwenden Sie spezielle Simulatoren zur Entwicklung des Gedächtnisses und trainieren Sie Ihr Gedächtnis in alltäglichen Situationen: Nehmen Sie Geschmäcker, taktile Empfindungen und Gerüche wahr, die Sie um sich herum hören, und versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Entwickle einen Bewusstseinszustand, einen Zustand, in dem du dir des gegenwärtigen Moments, des „Jetzt“-Moments bewusst bist und diesen genießt.
Einschlafen
Legen Sie Computer und Telefone 40-60 Minuten vor dem Zubettgehen beiseite. "Bluescreens" wirken sich sehr negativ auf unseren Körper aus und es fällt ihm schwer, sich wieder in einen ruhigen, schläfrigen Zustand zu gewöhnen. Es ist besser, vor dem Schlafengehen ein ruhiges Buch zu lesen. Lesen hilft, unsere Gehirnaktivität zu beruhigen, und es fällt uns später viel leichter, einzuschlafen. Und achten Sie darauf, das Schlafzimmer 15-20 Minuten vor dem Schlafengehen zu lüften.
Genug Schlaf bekommen
Schlafmangel ist der schlimmste Feind des modernen Menschen. Sparen Sie nie beim Schlafen. Versuchen Sie, um 22.00-23.00 Uhr einzuschlafen und um 5.00-6.00 Uhr aufzuwachen. Schlafen Sie mindestens 7 Stunden. Bereits eine Woche nachdem Sie chronischen Schlafmangel losgeworden sind, werden Sie positive Veränderungen in der Qualität Ihres Denkens, in Ihrer Produktivität und Leistungsfähigkeit feststellen.
