Um deine Wut zu besiegen, musst du ihre schädlichen Auswirkungen klar und deutlich erkennen. Den Ärger zu unterdrücken ist für einen Menschen genauso schädlich wie ihn auszuschütten, und zwar aus folgendem Grund: Ärger zu unterdrücken bedeutet nicht, ihn loszuwerden, Ärger bleibt in einem, zerstört nicht nur die Seele, sondern den ganzen Körper als Ganzes, provoziert die Entwicklung vieler Krankheiten - vom Nervensystem bis zum Verdauungssystem. Sie sollten Ihrer Wut nicht Luft machen, denn jedes Mal werden solche Ausbrüche durch die fortschreitende Entspannungsgewohnheit stärker.
Anweisungen
Schritt 1
In Fällen, in denen dieses Gefühl eine Person aus Gründen, die außerhalb seiner Kontrolle liegen, überfällt, ist es am besten, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, da Sie immer noch nichts ändern können. Sie können nur Ihre Einstellung zum Problem ändern.
Schritt 2
Aber in vielen Fällen hilft es Ihnen, mit der Situation umzugehen, die Ihre Wut ausgelöst hat. Sie haben beispielsweise einen Kredit bei einer Bank aufgenommen und die Zinsen für den Kredit sind viel höher als erwartet ausgefallen. Das erste, was man spürt, ist die Wut auf die Bankangestellten. Sie sind es, die Sie dafür verantwortlich machen, dass Sie viel mehr bezahlen müssen, als Sie erwartet haben. Dies ist die Position des Opfers, und sie wird zu nichts Gutem führen. Versuchen Sie, die Gründe für Ihre Wut als Verursacher des Problems zu betrachten. Schließlich haben Sie bei der Unterzeichnung einer Vereinbarung mit der Bank unaufmerksam alle darin enthaltenen Bedingungen gelesen, was bedeutet, dass Sie diese Situation selbst geschaffen haben … und Ihre Wut ist einfach grundlos. Die Fähigkeit, sich von der Position des Opfers in die Position des Autors zu bewegen, bewahrt Sie vor Wutausbrüchen, schlechter Laune und Reizbarkeit. Außerdem lernst du eine gute Lektion für die Zukunft.
Schritt 3
Viele Psychologen empfehlen, bei Ärger bis zehn zu zählen. Eine so primitive, aber beliebte Methode wird Sie von den ersten, emotionalsten Impulsen ablenken, und dann wird es einfacher, mit Irritationen umzugehen.
Schritt 4
Ein effektiverer Weg ist, sich von Gedanken darüber ablenken zu lassen, was heute getan werden muss, oder noch besser, das Thema mit Humor anzugehen. Lachen (nicht bitter, sarkastisch) und Wut sind unvereinbare und widersprüchliche Emotionen, daher bedeutet das Hervorrufen positiver Emotionen bei sich selbst, dass der Weg zu Wut und Wut versperrt ist. Lustige Seiten in Situationen zu finden, die Sie ärgern, ist eine Kunst, die jeder verstehen kann, Sie müssen sich nur richtig darauf einstellen.
Schritt 5
Mit der richtigen Herangehensweise werden Sie im Laufe der Zeit das Gefühl haben, dass Wutausbrüche schwächer und seltener werden. Leere Kleinigkeiten, die Sie bis vor kurzem wütend gemacht haben, werden Ihnen der Aufmerksamkeit und des Aufwands Ihrer geistigen Kraft nicht würdig erscheinen. Wut lässt nach, wenn Sie sie kontrollieren, analysieren Sie Ihr Verhalten. Vernunft, Vernunft und Humor, auf die Sie in Krisensituationen zurückgreifen müssen, helfen Ihnen dabei.
