Reizbarkeit, Wut und Wut schaden nicht nur der Gesundheit einer Person, sondern tragen auch zur Verschlechterung ihrer Beziehung zu Freunden, Familie oder Kollegen bei. Wenn Ihr Leben zu einer Reihe ständiger Konflikte mit sich selbst und den Menschen um Sie herum geworden ist, ist es an der Zeit, innezuhalten und ernsthaft darüber nachzudenken, die Situation zu ändern.
Mögliche Ursachen für Wutattacken
Analysieren Sie, was Sie genau nervt, womit Sie unzufrieden sind, was die Gründe für Ihre Konflikte sind? Vielleicht stellen Sie zu hohe Anforderungen an sich selbst oder Ihre Mitmenschen. Vielleicht sind Sie wütend, weil Sie jemanden beneiden und denken, dass das Leben für eine andere Person leichter und einfacher ist als für Sie?
Die Gründe für Konfliktsituationen können sehr unterschiedlich sein, alles hängt vom konkreten Fall ab. Aber was auch immer der äußere Grund für Irritationen sein mag, es gibt fast immer tiefe Gründe, die tief in Ihrem Bewusstsein, Ihrer Einstellung usw.
Versuchen Sie die Frage ehrlich zu beantworten: Was fehlt Ihnen zum Glück? Vielleicht halten Sie sich für eine Person, die beruflich oder familiär nicht erfüllt ist? Sind Sie mit Ihrem Job zufrieden? Bist du mit deiner Familie zufrieden? Wenn die Wurzeln Ihrer Wutanfälle in einem dieser Probleme liegen, müssen sie angegangen werden.
Methoden zum Umgang mit Wutausbrüchen
Um gewalttätige Aggressionsäußerungen zu bekämpfen, sollten Sie daran arbeiten, Ihr Weltbild zu ändern. Wer fällt am häufigsten unter deine heiße Hand? Ihre Verwandten oder Untergebenen? Kollegen oder Freunde? Spüren Sie erneut die Annäherung einer Wutwelle, sagen Sie sich „Stopp!“, Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus, zählen Sie bis zehn, erinnern Sie sich an eine lustige Anekdote usw.
Lernen Sie, andere Menschen zu respektieren, einschließlich ihres Rechts auf Mängel, denn Sie erinnern sich daran, dass es auf der Welt keinen einzigen perfekten Menschen gibt, oder? Wenn jemand zu spät kommt, etwas vergessen oder etwas falsch gemacht hat, bevor Sie schreien und wütend werden, denken Sie daran, dass er ein gewöhnlicher Mensch ist, der mit verschiedenen Hindernissen, Umständen, mangelnder praktischer Erfahrung usw. Seien Sie toleranter gegenüber Menschen.
Geben Sie die Angewohnheit auf, sich ständig mit jemandem zu vergleichen, denken Sie daran, dass jede Person mit bestimmten Charaktereigenschaften, Fähigkeiten und Fähigkeiten ausgestattet ist und sie sich von Ihren unterscheiden können. Wenn jemand in einer Sache erfolgreich ist, sind Sie höchstwahrscheinlich in etwas anderem vor ihm, lassen Sie keine Gedanken an Neid und Feindseligkeit gegenüber Menschen zu.
Denken Sie auch an Konzepte wie Freundlichkeit, Barmherzigkeit, Mitgefühl. Entwickeln Sie diese Qualitäten in sich selbst, bemühen Sie sich, den Bedürftigen zu helfen, nicht unbedingt mit Geld oder etwas Materiellem. Ein freundliches, aufrichtiges Wort, ein freundlicher, aufmunternder Blick, Ihre freundliche Hand – das brauchen viele Menschen, wenn sie sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden.
Lernen Sie, Ihre Arbeitsprobleme weit über die Schwelle Ihres eigenen Zuhauses hinaus zu verlassen, lernen Sie, sich zu entspannen, sich von alltäglichen Sorgen und Angelegenheiten zu lösen. Treiben Sie aktiv Sport, finden Sie ein interessantes Hobby.
Verfolgen Sie Ihre Stimmung, führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie alles aufschreiben, was Sie beunruhigt und beunruhigt. Versuchen Sie nüchtern einzuschätzen, wie wichtig diese Probleme für Sie sind. Oft neigen die Leute dazu, das Problem zu übertreiben und einen Skandal von Grund auf zu machen. Notieren Sie mögliche Auswege aus dieser Situation in Ihrem Tagebuch. Arbeiten an der Harmonisierung des eigenen Bewusstseins, verschiedene Meditationen, lebensbejahende Affirmationen, Yoga helfen dir dabei.
Manchmal reicht es, um sich zu beruhigen und nicht mehr wütend zu werden, sich von der täglichen Hektik zu befreien und für eine Weile zu hetzen, eine Pause von endlosen Angelegenheiten zu machen, die Umgebung zu ändern. Gehen Sie irgendwo aus der Stadt hinaus, machen Sie einen Spaziergang allein, ordnen Sie Ihre Gedanken. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Eigenschaften der Welt um Sie herum, legen Sie alles Negative ab - und Sie werden sehen, dass Wutattacken immer weniger auftreten, bis sie eines Tages die Macht über Sie vollständig verlieren.
