Emotionen machen einen Menschen zum Menschen. Die Welt der inneren Erfahrungen spiegelt den Reichtum der menschlichen Seele wider, schafft die Einzigartigkeit der Persönlichkeit. Nur eine seelenlose Maschine kann nicht mitfühlen, lieben oder hassen. Aber emotionale Ausbrüche tragen nicht immer eine Ladung positiver Energie. Kannst du lernen, dich und deine Emotionen zu kontrollieren?
Anweisungen
Schritt 1
Da ein Mensch ein soziales Wesen ist, ist die Fähigkeit, seine emotionalen Manifestationen zu kontrollieren, oft ein absolutes Muss. Sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause ist der Umgang mit Gefühlen eine wertvolle soziale Fähigkeit, die die Reife einer Person widerspiegelt.
Schritt 2
Ein emotional hemmungsloser Mensch befindet sich oft im Vordergrund von Konfliktsituationen, die zu unerwünschten Konsequenzen führen können, sei es eine Entlassung oder ein Bruch in der Ehe. Es ist kein Geheimnis, dass unsere körperliche Gesundheit direkt mit Emotionen und der Fähigkeit, mit Stress umzugehen, zusammenhängt. Wie lernt man, sich selbst zu beherrschen? Und ist das möglich?
Schritt 3
Zuallererst muss daran erinnert werden, dass negative Emotionen am gefährlichsten sind. Reizung, Wut, Groll, Wut können zur Entwicklung von bösartigen Tumoren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Schritt 4
Wenn Sie wütend sind, versuchen Sie, sich von der Situation abzulenken, die sie verursacht hat, und laden Sie sich ein, an einem internen Gespräch mit sich selbst teilzunehmen. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, Ihre Gefühle und die wahre Quelle ihres Auftretens zu verfolgen. Der interne Dialog wird auch dazu beitragen, die Situation zu beurteilen und die möglichen negativen Folgen ihrer Entwicklung zu verstehen. In den meisten Fällen stellt sich heraus, dass der Schaden durch die Fortsetzung des Konflikts es nicht wert ist, Zeit, Nerven und Gesundheit dafür zu verschwenden.
Schritt 5
Allgemeine Richtlinien für den Umgang mit Ihren Emotionen sind wie folgt: Akzeptieren Sie Ihre Gefühle, erkennen Sie die tieferen Gründe, die sie zum Leben erweckt haben. Wenn sich dieses oder jenes Gefühl häufig und in ähnlichen Situationen manifestiert, überlegen Sie, was in diesen Situationen üblich ist.
Schritt 6
Es ist sinnlos zu versuchen, sich selbst für den Ausdruck irgendwelcher Gefühle zu bestrafen. Denken Sie daran, dass die emotionale Sphäre Ihrer Persönlichkeit ein wesentlicher Bestandteil davon ist, was signalisiert, dass etwas in Ihrer Welt nicht ganz so läuft, wie Sie es möchten.
Schritt 7
Die Freisetzung von Emotionen ist eine völlig normale physiologische Reaktion, die es Ihnen ermöglicht, das geistige Leben zu regulieren. Die Manifestation von Gefühlen hilft, unnötige innere Spannungen abzubauen. Wichtig ist nur, dass die Freisetzung der emotionalen Ladung in einem gesellschaftlich akzeptablen Rahmen bleibt und nicht die Würde, die Moral und das Gesetz anderer verletzt.
Schritt 8
Kannst du deine Gefühle ändern? In den meisten Fällen ist dies möglich, erfordert jedoch gewisse Selbstregulationsfähigkeiten. Wenn Sie beispielsweise negative Erfahrungen mit einem Arbeitskollegen machen, behalten Sie diese nicht für sich. Formulieren Sie Ihre Beschwerden und äußern Sie sie richtig gegenüber der Person. Manchmal stellt sich heraus, dass die Situation nicht mehr angespannt ist und die ganze Negativität verschwindet.
Schritt 9
Natürlich können Sie manchmal nicht auf die qualifizierte Beratung durch einen Fachpsychologen verzichten, der Ihnen hilft, sich selbst besser kennenzulernen und die geeigneten Methoden auszuwählen, die Ihnen helfen, sich qualitativ zu managen.
