Wenn Sie ein sehr emotionaler Mensch sind, kennen Sie sicherlich das Konzept des Nervenzusammenbruchs. Sie müssen lernen, sich selbst zu kontrollieren und Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten. Es stellt sich heraus, dass dies noch lange nicht das erste Mal ist, aber mit regelmäßigem Training sollten Sie Erfolg haben.
Anweisungen
Schritt 1
Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich selbst zu beherrschen. Es ist notwendig, den Grund zu identifizieren, warum Sie zusammenbrechen, was dazu führt, dass Sie die Beherrschung verlieren. Wenn du Groll oder Wut auf eine Person hast, dann wird es nichts bringen, Schuldzuweisungen, Hass oder das Schlagen deiner Fäuste gegen die Wand zu machen. Dies wird Ihre Situation nicht korrigieren, aber es kann sie verschlimmern. Versuchen Sie, sich alles logisch zu erklären. Analysieren Sie das Problem Stück für Stück. Aufgrund dessen, was passiert ist, warum, wer hat Recht, wer ist schuld, wer oder was ist schuld. Eine Seite ist nie schuld. Wenn etwas zwischen zwei Menschen passiert ist, dann sind beide schuld.
Schritt 2
Verstehe dich selbst. Überlegen Sie, welche Emotionen das bei Ihnen auslöst und welche tatsächlich angebracht sind. Es ist notwendig, sich selbst zu erklären, was das Wesen dieses Problems ist und wie man es akzeptiert und wie man es löst. Sie müssen lernen, auf Ihre Gedanken zu hören und nicht emotionalen Ausbrüchen zu erliegen.
Schritt 3
Ausatmen, beruhigen. Stellen Sie sich ein Bild in Ihrem Kopf vor, das Ihnen, Ihrem Herzen, gefällt. Konzentrieren Sie sich auf angenehme Erinnerungen, Empfindungen. Dies wird dich vorübergehend von negativen Emotionen ablenken und dich abkühlen lassen. Besser nüchtern denken.
Schritt 4
Sobald Sie die Kontrolle über sich selbst haben, können Sie wieder darüber nachdenken, was Sie dazu gebracht hat, außer Kontrolle zu geraten. Betrachten Sie die Situation von innen und außen. Erinnere dich an den lebhaftesten Ausbruch negativer Emotionen. Wann ist es passiert, warum. Erinnern Sie sich noch einmal daran und versuchen Sie, einen zweiten Angriff von Wut und Aggression nicht zuzulassen. Sie haben diesen Gefühlsausbruch bereits erlebt. Jetzt müssen Sie sich an alles erinnern, um den Grund zu erkennen, der Sie dazu gebracht hat, die Beherrschung zu verlieren. Um es zu erkennen, nicht um es zu fühlen. Nachdem Sie es verstanden haben, stellen Sie sicher, dass Sie während der Zeit aufhören und mit der Analyse beginnen können. Dann gehören Ihre Pannen der Vergangenheit an.
