Das Internet ist zu einem großen Teil des modernen Lebens geworden und hat die Möglichkeiten der Menschen erheblich erweitert: Jetzt können wir Filme ansehen, Bücher lesen, nach den notwendigen Informationen suchen, mit entfernten Freunden und Verwandten kommunizieren, Reisen planen … Die Vorteile der Das Internet kann lange aufgelistet werden, aber wir dürfen die Nachteile nicht vergessen: Es lohnt sich zuzugeben, dass das virtuelle Leben für viele Menschen das reale Leben ersetzt hat. Und wenn Sie sich wie einer dieser Menschen fühlen, ist es an der Zeit, einige Tipps zu lesen.
1. Lassen Sie Ihr Telefon in Ihrer Tasche, wenn Sie sich mit Freunden treffen
Wahrscheinlich sind in unserer Zeit Treffen mit Freunden, die erfolglos versuchen, miteinander zu sprechen, aber das Gespräch läuft nicht gut, weil jemand ständig seine E-Mails und sozialen Netzwerke überprüft, keine Seltenheit mehr. Leider zu einem großen Teil natürlich. Wenn Sie dieses Verhalten eines Freundes oder einer Freundin unhöflich finden, dann nehmen Sie als Erster das Smartphone außer Sicht und verwenden Sie es nur bei Bedarf oder um einen wichtigen Anruf entgegenzunehmen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die von Angesicht zu Angesicht kommunizieren, doppelt so glücklich sind wie diejenigen, die zu viel Zeit im Internet verbringen. Sie lachen auch viel mehr und Lachen ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen.
2. Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Computer aus, bevor Sie zu Bett gehen
Fühlen Sie sich immer müde? Fällt Ihnen das Einschlafen schwer? Für viele von uns ist das größte Hindernis für ein ruhiges Eintauchen in den Schlaf das ständige Abrufen von E-Mails, Twitter, Facebook, VKontakte … Ärzte sagen, dass die Verwendung eines Smartphones für eine Stunde vor dem Zubettgehen den Herzrhythmus stören und auch die Gehirnentspannung beeinträchtigen kann. Verpflichte dich, dein Telefon mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, und widme diese Zeit etwas Entspannenderen, wie einem warmen Bad oder einem Buch.
3. Schalten Sie den Lautlos-Modus ein.
Wenn Sie tagsüber ständig von Benachrichtigungen und Nachrichten abgelenkt werden, schalten Sie Ihr Telefon einfach in den Lautlos-Modus - diese Methode funktioniert hervorragend, wenn Sie sich noch konzentrieren können, sei es bei der Arbeit oder beim Kochen des Abendessens.
5. Sprich mit deinem Partner
Wie oft haben Sie beim Fernsehen versucht, mit Ihrem Seelenverwandten zu sprechen, und wurden ignoriert? Dieses Verhalten auf beiden Seiten kann der Beziehung schaden – also stellen Sie sicher, dass Sie immer Zeit zum Reden haben und stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner mit voller Aufmerksamkeit zuhören.
4. Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie durchschnittlich in sozialen Netzwerken verbringen
Suchen Sie ständig nach Updates in den sozialen Medien? Jüngste Studien haben gezeigt, dass ein Drittel der internetaktiven Bevölkerung mehr als zwei Stunden pro Tag in verschiedenen sozialen Netzwerken verbringt, 13 Prozent - mehr als drei Stunden und 4 Prozent waren bereit zuzugeben, dass sie viel mehr virtuelle Freunde haben als echte. Tipp: Versuchen Sie nicht, ständig über Online-Events auf dem Laufenden zu bleiben und die Nachrichten Ihres Freundes zu verfolgen, sondern verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie und geliebten Freunden, planen Sie verschiedene Veranstaltungen und treffen Sie sich live.
5. Machen Sie eine Pause von Ihrem Computer bei der Arbeit
Versuchen Sie, die Dinge persönlich mit Kollegen zu besprechen, gehen Sie nicht faul hinunter zum Buchhalter und widmen Sie Ihre Pause schon gar nicht dem Lesen von Facebook oder E-Mails - gehen Sie in den Speisesaal oder noch besser (bei schönem Wetter) - für einen kleinen Spaziergang in der frischen Luft. Selbst kleine Pausen von wenigen Minuten alle 1-2 Stunden können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress zu widerstehen.
