Wie nervig es ist, jeden Morgen zum Spiegel zu gehen und dort ein blasses, verschlafenes, leicht zerknittertes Gesicht zu sehen. Aber Sie wollen wirklich wieder fröhlich und fröhlich, energisch werden, um nicht die mitfühlenden Blicke von Kollegen und Verwandten auf sich zu ziehen, sondern interessierte und bewunderte. Selbst der gesündeste Mensch sieht nicht glücklich aus, wenn er nicht lernt, fröhlich zu sein. Ja, sie lernen, fröhlich und fröhlich zu sein. Es ist unmöglich, jede Minute fröhlich zu sein, aber es ist möglich, seine Einstellung zum Leben zu ändern. Es braucht Geduld, Selbstdisziplin und Lust.
Anleitung
Schritt 1
Da bestimmte Hormone im Gehirn Freude bereiten, müssen Sie die Gewohnheit entwickeln, an etwas Gutes zu denken. Nehmen Sie zum Beispiel Ihr Lieblingsfotoalbum und sehen Sie es sich an, als würden Sie nur die schönsten Momente noch einmal erleben.
Schritt 2
Führen Sie ein Tagebuch, in dem nur Ihre persönlichen Errungenschaften, hellen und lustigen Momente des Lebens und Lieblingsanekdoten festgehalten werden. Öffne das Tagebuch in dem Moment, in dem die Depression wieder beschließt, deine Seele in Anspruch zu nehmen. Und Sie werden verstehen, dass sich an Ihnen, an einem fröhlichen und erfolgreichen Menschen, nichts geändert hat. Dies wird Ihnen helfen, sich von der bedrückenden Situation zu lösen und sie mit Humor zu betrachten.
Schritt 3
Auch wenn Sie dem Spaß überhaupt nicht gewachsen sind, lächeln Sie ein paar Minuten am Tag.
Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es, nachdem es einmal eine Verbindung zwischen guter Laune und einem Lächeln hergestellt hat, wenn Sie anfangen zu lächeln, wenn Sie traurig sind, nach dem Grund für Ihre gute Laune sucht, und zwar wird es finden.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, machen Sie die Übung, während Sie am Fenster stehen. Sie können sich als Schauspieler vorstellen, der Freude spielen muss. Die ganze Pose sollte sagen: "Ich bin glücklich!" Und allmählich wird ungeheuchelte Freude Ihren Körper und Geist erfüllen.
Schritt 4
Überlege dir außergewöhnliche und lustige Wege aus verschiedenen Situationen.
Schritt 5
Machen Sie Ihre übliche Arbeit mit Fantasie und ein wenig Humor.
Schritt 6
Seien Sie nicht nervös, wenn jemand Ihren Standpunkt nicht teilt, versuchen Sie, die Situation mit Humor und guter Laune zu Ihren Gunsten zu ändern.
Schritt 7
Machen Sie sich und Ihren Lieben jeden Tag kleine Geschenke, Überraschungen. Verwöhnen Sie sie nur nicht zu sehr, sonst werden sie einfach anfangen, Geschenke zu verlangen, als ob Sie verpflichtet wären, sie zu geben. Damit andere Sie mit Freude willkommen heißen und Ihre positive Einstellung beibehalten, lächeln Sie sie selbst an.
