Nicht jeder kann morgens munter und gut gelaunt aufwachen. Währenddessen können Sie nach dem Aufwachen einen energiegeladenen Ton für den kommenden Tag setzen. Schon wenige Handgriffe reichen aus, um morgens wieder Lebensfreude zu tanken.
Notwendig
- - Aromaöle;
- - Kaffee;
- - CD mit Musik.
Anweisungen
Schritt 1
Bereiten Sie sich auf Ihr morgendliches Erwachen am Abend vor. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einen Spaziergang oder entspannende Übungen zu machen. Essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts, damit der Körper nachts keine Energie für die Nahrungsverdauung verschwendet. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer gut: Sauerstoffmangel erschwert auch Ihrem Gehirn die Entspannung. Wenn Sie abgehärtet genug sind, können Sie auch in der Wintersaison bei offenem Fenster schlafen. Genug Schlaf bekommen.
Schritt 2
Bewerben Aromatherapie. Vor dem Schlafengehen werden Ihnen die Düfte von Lavendel, Ylang-Ylang und Zitronenmelisse nützlich sein. Sie können eine Aromalampe verwenden, mit diesen Ölen ein Bad nehmen oder sie in einen Bettwäschebeutel einweichen. Am Morgen hingegen bevorzugen Sie belebende Düfte. Ester von süßer Orange, Zeder, Bergamotte lindern die Schläfrigkeit perfekt.
Schritt 3
Versuchen Sie nach dem Aufwachen zu lächeln und an etwas Angenehmes zu denken. Wenn Sie sich nach dem Aufwachen nicht einmal auf gute Gedanken konzentrieren können, bereiten Sie eine solche Idee am Abend vor. Denken Sie zum Beispiel daran, jetzt einen aromatischen Kaffee und einen warmen Kuchen zu trinken oder ein hübsches Kleid für die Arbeit zu tragen.
Schritt 4
Stellen Sie Ihre Lieblingsmusik als Weckmelodie ein. Schalten Sie nach Möglichkeit die Lauter-Funktion ein. Harte Geräusche, selbst von einem Lieblingsmotiv, können unangenehm sein. Und die allmählich ansteigende Lautstärke lässt Sie sanft und unauffällig aufwachen.
Schritt 5
Erstellen Sie Ihr morgendliches Vitalritual. Legen Sie sich nach dem Aufwachen einige Minuten ins Bett, aber mit offenen Augen. Dehnen Sie sich gut und stehen Sie langsam auf. Und dann fahren Sie direkt mit Ihrem Ritual fort. Es kann eine Kontrastdusche, Kaffee und das Ansehen der Morgennachrichten sein. Oder Yoga-Komplex „Gruß an die Sonne“und ein Glas frisch gepressten Saft. Machen Sie Ihre persönlichen Aktivitäten regelmäßig, und sie werden bald zu Ihrem gewohnten Weg zur Fröhlichkeit.
