Aggression ist die gleiche menschliche Emotion wie Lachen, Liebe oder Freundlichkeit, nur mit einem Minuszeichen. Jede Emotion wird einer Person von Natur aus gegeben, und diese Tatsache rechtfertigt Wutausbrüche, Reizbarkeit und Aggression. Ein Mensch als soziales Wesen muss verstehen, dass negative Emotionen eingedämmt oder zumindest gedämpft werden müssen. Andernfalls wird sich das Negative nur vermehren und eine noch breitere Palette negativer Emotionen von Angst bis Tollwut verursachen. Es gibt jedoch einen Ausweg aus einem solchen Teufelskreis. Sie müssen die Methoden kennen, um Aggressionen loszuwerden, denn jeder Mensch, auch der ruhigste, ist von Zeit zu Zeit der aktiven Manifestation negativer Emotionen ausgesetzt.
Anleitung
Schritt 1
Lernen Sie, externe Faktoren angemessen wahrzunehmen, wodurch die Negativität ansteigt. Die einfachste und bewährteste Methode – auch zu Beginn einer alarmierenden Situation, die sich zu einem lauten Konflikt zu entwickeln droht, sammeln Sie sich gedanklich und zählen Sie bis zehn. Diese einfache Bewegung reduziert den Adrenalinspiegel im Blut dramatisch und ermöglicht es Ihnen, sinnvoll und angemessen zu handeln.
Schritt 2
Entwickeln Sie eine tolerante Haltung gegenüber Menschen. Erwarte nicht, dass sich perfekte Persönlichkeiten um dich versammeln. Dies geschieht grundsätzlich nicht. Denken Sie besser an Ihre explosive Natur (wenn ja), kontrollieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Konflikten. Oder beobachten Sie, wie sich Ihrer Meinung nach aufbrausende Menschen verhalten, seien Sie auf die Manifestation ihrer unangemessenen Reaktionen vorbereitet. Vorbereitet sind Sie weniger sensibel für eine gefährliche Situation.
Schritt 3
Denken Sie immer daran, zu lachen. Diese positive Emotion zeichnet sich durch wundersame Kräfte aus, die den Menschen positiv aufladen und ihn gleichzeitig von Stress, Depressionen und aggressiven Zuständen befreien. Keine Lust zu lachen? Du kannst einfach lächeln. Im Yoga gibt es eine Übung namens "Buddha's Smile", deren Essenz darin besteht, die Entspannung der Gesichtsmuskeln und die anschließende leichte Bewegung der Lippenwinkel zu maximieren, um ein Lächeln zu formen. Es ist wichtig, nicht gleichzeitig Muskelanstrengungen auszuüben - alles sollte auf der Ebene der inneren Empfindungen passieren. Yogapraktizierende sagen, dass beim Erscheinen eines so subtilen Lächelns der ganze Körper mit Freude erfüllt ist und in diesem Gefühl kein Platz für Aggression ist.
Schritt 4
Der beste Weg, um Aggressionen loszuwerden, besteht darin, sie nicht in sich selbst anzuhäufen. Der Überschuss an Negativem ist gut für Leibeserziehung und Sport ausgegeben. Heutzutage sagen viele Menschen, die über die zu häufige Manifestation von Aggression, Wut und Reizbarkeit besorgt sind, dank einer sehr originellen Form der Aerobic - Phytobox, die eine erfolgreiche Kombination aus Fitness und Boxen ist. Nichts Kompliziertes: ins Fitnessstudio kommen, Spezialhandschuhe anziehen und mit aller Kraft auf die Birne treffen. Die Birne ist ungewöhnlich, sie wird auf dem Boden installiert, mit Wasser oder einer losen Substanz gefüllt. Bemerkenswert ist, dass einige Birnen die Umrisse einer Person haben, es bleibt nur die Vorstellung, dass die Person, die Sie am meisten nervt, vor Ihnen steht, und …
Schritt 5
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Chronisches Müdigkeitssyndrom, intensiver Lebensrhythmus provozieren uns zu Aggressionsausbrüchen. Das ist nicht verwunderlich – so reagiert der Körper auf äußere Reize. So paradox es klingt, Sie können Ihren Arbeitstag mit Ruhe beginnen. Stehen Sie etwas früher als sonst auf und widmen Sie sich der emotionalen Ausgeglichenheit. Es kann Yoga sein, keine ermüdende Morgenübung, ein Spaziergang im Park usw.
Schritt 6
Lernen Sie, sich zu entspannen. Aromatherapie hilft dabei sehr gut. Dank ihr finden Sie in kurzer Zeit die verlorene Harmonie von Körper und Seele, stellen das geistige Gleichgewicht wieder her. Ätherisches Lavendelöl wird also Reizungen und Verspannungen bändigen und beruhigen. Und der Duft von Sandelholzöl lindert das Angstgefühl (es ist kein Zufall, dass es in der Meditation verwendet wird). Lernen Sie, in Ihre innere Welt einzutauchen. Wenn Sie dies lernen, werden Sie weiser und daher ruhiger, ausgeglichener, gelassener.
