Wurden Sie auf der Straße abschätzend angesehen, im Verkehr geschrien, wegen Verspätung beschimpft und dann ist Ihre Stimmung für den Rest des Tages auf Null gesunken? Lernen Sie, alle möglichen Aussagen zu filtern, damit sie Ihr Leben nicht mehr vergiften.
Anleitung
Schritt 1
Vermeiden Sie es, eine unangenehme Situation zu wiederholen. Ziehe Schlüsse daraus und vergiss es. Am Ende kann jeder mal schlechte Laune haben, aber dies sollte deinen inneren Frieden in keinster Weise beeinträchtigen. Verwenden Sie den folgenden psychologischen Trick. Stellen Sie sich vor in Form eines Felsens, auf dem sich die Wellen brechen (Ihre alltägliche Widrigkeiten) und kein einziger Sturm kann ihn brechen.
Schritt 2
Ersetze einen negativen Gedanken durch einen positiven. So lernen Sie, nicht nur auf lästige Kleinigkeiten zu achten, sondern formen nach und nach ein optimistisches Lebensgefühl in sich. Natürlich wird es anfangs schwierig, aber bald erfolgt die Auswechslung automatisch. Damit Sie sich leichter auf die positiven Momente konzentrieren können, halten Sie diese in einem speziellen Notizbuch fest. Datiere die Seite und schreibe in einer Spalte alle guten Dinge auf, die dir im Laufe des Tages passiert sind.
Schritt 3
Versuchen Sie, keine Dinge zu tun, die Ihnen unangenehm sind. Beginnen Sie damit, dass Sie zumindest die täglichen Nachrichten mit einem negativen Schwerpunkt weglassen. Je länger Sie üben, unangenehme Emotionen abzuschneiden und sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wirklich Spaß macht, desto einfacher wird es, das Entstehen von Gefühlen zu kontrollieren. Anschließend hören Sie auf, sich kleinere Alltagsprobleme, voreingenommene Äußerungen usw.
Schritt 4
Glaube an Dich. Es ist selbstverständlich, dass das Leben weitergeht, egal was passiert. Sie können es sich nicht leisten, aufzugeben, zumindest um Ihrer Lieben willen. Darunter sind wahrscheinlich oder werden in Zukunft sicherlich diejenigen auftauchen, die neben dir glücklich sind und für die du ein Vorbild (werdest) bist. Wenn Sie sich weiterhin mit unbegründeten Erfahrungen traumatisieren, kann dies zu Angstzuständen, Stress, Reizbarkeit und möglicherweise Depressionen führen, die zu ernsthafteren Gesundheitsproblemen führen können.
