Fast jeder kennt den Zustand der Melancholie, wenn alles aus dem Ruder läuft und sich die Tränen in die Augen reißen. Melancholie wird von Depressionen, geringer Leistungsfähigkeit, Apathie und traurigen Gedanken begleitet. Dieser Zustand kann nicht als angenehm bezeichnet werden, und es ist ziemlich schwierig, ihn zu verlassen. Der Mensch scheint in den Trichter des Blues hineingezogen zu werden und wird von Tag zu Tag bedrückter. Aber Psychologen haben einen Weg gefunden, Melancholie zu überwinden.
Anleitung
Schritt 1
Diversifizieren Sie Ihr Leben. Am häufigsten besucht Melancholie Menschen, die ein eintöniges eintöniges Leben führen. Arbeit, Hausarbeit, Schlafen. Und am nächsten Tag wiederholt sich alles noch einmal. Gewöhnen Sie sich an, von Zeit zu Zeit einen kleinen Urlaub für sich selbst zu machen. Bereiten Sie Ihr Lieblingsessen zu oder gehen Sie in ein Café, schalten Sie angenehme Musik ein, machen Sie sich ein lang ersehntes Geschenk. Und wenn Melancholie Ihren Liebsten überkommt, arrangieren Sie eine Überraschung für ihn. Eine emotionale Erschütterung vertreibt sofort alle schlechten Gedanken.
Schritt 2
Gehen Sie zum Sport. Melancholie wird oft durch ein Syndrom der chronischen Müdigkeit durch die Dominanz der geistigen Arbeit über die körperliche verursacht. Außerdem hilft Sport, die Muskulatur zu stärken, den Körper zu straffen und attraktiver zu machen. Innerhalb von ein paar Wochen wird Sie Ihr Spiegelbild zufrieden lächeln und es gibt weniger Gründe für Melancholie.
Schritt 3
Umgib dich mit netten Leuten. Melancholie wird nicht versuchen, sich Ihnen zu nähern, wenn gutmütige, fröhliche Menschen um Sie herum sind. Darüber hinaus können Sie bei der Kommunikation mit Freunden und Familie Ihre Probleme mit ihnen teilen, und es wird für Sie einfacher. Die Anwesenheit von Gleichgesinnten unterstützt einen Menschen auch in schwierigen Lebenssituationen immer.
Schritt 4
Variieren Sie Ihre Ernährung und reichern Sie sie mit Vitaminen und Mineralstoffen an. Experten sind zu dem Schluss gekommen, dass depressive Zustände oft durch einen Mangel an Vitalelementen verursacht werden. Sie können Vitamine in Form von chemisch synthetisierten Tabletten und Tropfen erhalten, aber nichts geht über frisches Obst, Gemüse, Kräuter. Und der Geschmack wird dem Leben Freude machen.
Schritt 5
Verbringe mehr Zeit im Freien. Es ist erwiesen, dass der Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht Glückshormone produziert und der Mangel an Sonnenlicht dagegen Melancholie und Traurigkeit verursacht. Darüber hinaus verbessert der Aufenthalt in der Natur die Gesundheit und den Teint, stellt die natürliche Schönheit und den Charme wieder her.
Schritt 6
Gib tränenreiche Lieder und herzzerreißende Melodramen auf. Wenn Sie von einem anderen gebrochenen Herzen hören, werden Sie wahrscheinlich nicht fröhlicher und fröhlicher. Aber lustige Fernsehsendungen und freche Lieder, die erheben, werden sehr nützlich sein.
Schritt 7
Das Wichtigste ist vielleicht, die Melancholie wirklich besiegen zu wollen. Jeder kennt die Zustände, in denen man sich nur selbst bemitleiden, ins Kissen weinen, sich über sein unglückliches Schicksal beschweren möchte. Mit dieser Einstellung kann man vom Sieg über die Melancholie nur träumen. Weinen Sie sich satt, haben Sie richtig Mitleid mit sich selbst, jubeln Sie nach Herzenslust auf - und vorwärts, zu Glück und Freude.
