Gefühle von Depression, Sehnsucht, Traurigkeit, deren Ursachen bekannt sind oder ein Rätsel bleiben, überkommen fast jeden Menschen. Nach einer gewissen Zeit verschwindet dieser Zustand und die gute Laune kehrt wieder zurück. Wie kann man Melancholie vertreiben und die „Licht“-Zeit näher bringen?
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie die Ursache für Ihre schlechte Laune kennen, gehen Sie sie nach Möglichkeit an. Analysiere die Situation, ist sie wirklich so schlimm? Versuchen Sie, sich abzulenken und die Dinge zu tun, die Ihnen Freude und Vergnügen bereiten. Dies kann sein, Ihre Lieblingsbücher, Zeitschriften zu lesen, Filme anzusehen oder an Ihren Lieblingsorten herumzulaufen.
Schritt 2
Chatten Sie oft mit Ihren Freunden. Manchmal kann das Treffen mit Ihrem besten Freund das wirksamste Mittel gegen Melancholie sein. Seien Sie auch für Ihre Familienmitglieder offen. Ihr Verständnis und ihre Anteilnahme werden Ihnen helfen, Sie emotional zu unterstützen.
Schritt 3
Bei einem Mangel an Vitamin D, insbesondere im Winter, sind die Immun- und Schutzfunktionen des Körpers eingeschränkt. Gleichzeitig werden die Menschen reizbarer und nervöser. Und in diesem Zustand können sie leicht depressiv oder melancholisch werden. Versuchen Sie daher, öfter in der Sonne zu sein. Sonnenlicht hilft bei der Freisetzung von Melatonin, das den Schlaf- und Wachzyklus beeinflusst.
Schritt 4
Gehen Sie in für Sport, Fitness. Joggen, trainieren. Muskelaktivität verbessert die Stimmung.
Schritt 5
Ändern Sie für eine Weile den Umfang Ihrer Aktivität. Manchmal können auch einfachste Arbeiten wie Geschirrspülen, Gartenarbeit oder Hausputz helfen, von unangenehmen Zwangsgedanken abzulenken.
Schritt 6
Achten Sie darauf, Vitamine in Ihre Ernährung aufzunehmen - essen Sie frisches Obst und Gemüse. Essen Sie mehr Milchprodukte - Milch, Kefir und Käse. Sie enthalten Kalzium, dessen Mangel bei Frauen während der prämenstruellen Periode zu Depressionen führen kann. Der Konsum von Kaffee und starkem Tee muss jedoch auf zwei Tassen pro Tag beschränkt werden. Koffein kann Kraft und Energie verleihen, aber nur für kurze Zeit.
Schritt 7
Denke positiv, überwinde negative Gedanken. Lass sie dich nicht besiegen. Und denken Sie daran - alles ist vorübergehend und noch mehr ein Zustand der Melancholie, aus dem Sie entkommen können.
