Schlaflähmung ist ein Zustand, bei dem eine Muskellähmung vor dem Einschlafen oder beim Aufwachen auftritt. Es wird subjektiv als Bewegungsunfähigkeit empfunden, trotz vollem Erwachen.
Anleitung
Schritt 1
Lernen Sie, Symptome zu erkennen. Dies wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und zu verstehen, was das Problem ist und wie Sie es lösen können. Bewegungsunfähigkeit, auditive oder visuelle Halluzinationen, Erstickungsgefühle, Angst sind Symptome einer Schlaflähmung.
Schritt 2
Was tun bei Schlaflähmung. Versuchen Sie, Ihre Finger, Zehen, Gesichtsmuskeln und Zunge zu bewegen. Konzentrieren Sie sich auf die Augenbewegungen. Typischerweise bleibt diese Fähigkeit während der Lähmung bestehen. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie sich beruhigen und die Kontrolle über Ihren Körper wiedererlangen. Stellen Sie sich vor, Sie bewegen sich und die Lähmung wird schneller verschwinden.
Schritt 3
Ein gesundes Leben leben. Um die Möglichkeit einer wiederkehrenden Schlaflähmung zu minimieren, ist es wichtig, einige Regeln zu beachten: Regelmäßig schlafen, gleichzeitig hinlegen und aufstehen, so viel schlafen, wie der Körper braucht. Holen Sie sich Übung. Essen Sie gesunde, vitaminreiche Lebensmittel. Vermeiden Sie Alkohol, Nikotin und Fast Food. Versuchen Sie, mehr positive Emotionen zu bekommen und weniger nervös zu sein.
Schritt 4
Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn die Schlaflähmung trotz der von Ihnen ergriffenen Maßnahmen erneut auftritt, informieren Sie Ihren Arzt. Er hilft Ihnen, die Ursachen dieser Schlafstörung zu finden und hilft Ihnen auch, die für Sie beste Behandlung zu finden.
