Der Zustand des veränderten Bewusstseins ist eine Sonderstellung, wenn der menschliche Körper schläft und der Geist wach ist. Es wird Selbsthypnose, luzides Träumen, religiöse Ekstase oder Trance genannt. Es ist in der Lage, den Körper neu zu starten, Angst, Angst und Stress zu lindern und auch die Kraft vollständig wiederherzustellen.
Anleitung
Schritt 1
Wählen Sie einen ruhigen Ort, ziehen Sie die Vorhänge zu, schalten Sie Ihr Telefon aus und schalten Sie entspannende Musik ein. Es kann das Rauschen des Wassers oder das Singen von Vögeln sein, Hauptsache es gefällt einem und man kann sich damit entspannen. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich auf das Bett, fühlen Sie sich warm, ruhig und sicher.
Schritt 2
Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein. Vergessen Sie Probleme. Sag dir, dass du jetzt nirgendwo hingehen oder irgendetwas tun musst. Genießen Sie diese Momente der Freiheit.
Schritt 3
Atmen Sie tief ein, spüren Sie, wie die Luft Ihre Lungen füllt. Stellen Sie sich vor, dass heilende Energie in den Körper eindringt. Spüren Sie beim Ausatmen, wie Schmerzen, Müdigkeit und Anspannung den Körper verlassen. Diese Energie löst Verspannungen und Giftstoffe. Konzentriere dich darauf und atme. Spüren Sie, wie sich Geist und Körper entspannen.
Schritt 4
Entspannen Sie Ihre Kopfhaut, Augenlider, Gesicht, Mund. Bewegen Sie sich zu Schultern, Händen, Brust, Bauch, Hüften, dann Knien und Füßen. Spüren Sie, wie sich Muskeln, Organe, Zellen, Fasern und Nerven im Körper entspannen. Sie werden leicht. Spüren Sie, wie sich Wärme und Leichtigkeit in Ihrem Körper ausbreiten. Beobachten Sie Ihren Atem, stellen Sie sich die Lebensenergie vor, fühlen Sie, dass sie in Ihnen ist.
Schritt 5
Um nun in eine tiefere meditative Ebene einzutauchen, zähle in deinem Kopf bis 21. Langsam. Tief durchatmen, Zahl sagen, ausatmen. Spüren Sie auf der letzten Ziffer den inneren Frieden. Dies ist der Zustand des veränderten Bewusstseins. Der Körper ist entspannt, der Geist kommuniziert auf subtiler Ebene mit dem Universum.
Schritt 6
Es gibt einen alternativen Weg, um in sich selbst einzutauchen, indem Sie nicht bis 21, sondern bis 3 zählen. Als nächstes entspannen Sie Ihren Geist. Stellen Sie sich dazu ruhige Bilder vor: einen Teich mit Gänseblümchen, einen Zauberwald, Vogelgezwitscher. Es kann alles sein, es ist wichtig, Trost und Ruhe zu spüren. Atmen Sie noch drei Mal tief durch und stellen Sie sich die Zahl 2 vor. Der letzte Schritt ist die meditative Ebene. Atmen Sie noch 3 mal tief durch und stellen Sie sich die Zahl 1 vor. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, den Bewusstseinszustand innerhalb von Minuten zu ändern. Es ist geeignet, wenn Sie eine schnelle Entscheidung treffen müssen. Um in eine tiefere Trance zu gelangen, lesen Sie von 10 bis 1. Achten Sie darauf, in umgekehrter Reihenfolge vorzugehen.
Schritt 7
Und die einfachste Möglichkeit. Legen Sie sich auf den Rücken und schauen Sie an die Decke. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem zwei bis drei Sekunden lang an und atmen Sie langsam aus. Schließe deine Augen und halte den Atem an. Fahren Sie fort, bis die Augenlider schwer sind. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, atmen Sie tief und oft ein.
