Lebensmittelsüchtige können einer zusätzlichen Portion Essen, häufigen Snacks usw. nicht widerstehen. Das Gefühl der Fülle kommt, aber die Person fühlt es nicht.
Esssucht äußert sich darin, dass eine Person auch dann isst, wenn sie satt ist. Er ist traurig, aufgebracht, ängstlich - Essen (meistens Süßigkeiten, Schokolade, Gebäck) bringt geistige Erleichterung, aber es schadet dem Körper sehr.
Dieses Verhalten wird mit der frühen Kindheit in Verbindung gebracht, als der Saugreflex Entspannung brachte. Als Erwachsene bemerken viele Menschen beim Fernsehen nicht, wie sie Kekse und Süßigkeiten zerkleinern. Oder Kaugummi kauen. Manchmal sieht man eine Person eine Krawatte kauen oder an einem Finger lutschen. Gleichzeitig wird die zuvor verlorene Abhängigkeit vom Schnuller oder Daumenlutschen unbewusst reproduziert.
Was zu tun ist?
- Ändern Sie Ihren Lebensstil. Die Kontrolle über Ihr Verhalten während der Arbeit und Ruhe ist wichtig.
- Kultivieren Sie neue und nützliche Stereotypen von bewusstem Verhalten und Selbstkontrolle.
- Achten Sie auf Ihre regelmäßige Mahlzeit und reduzieren Sie diese.
- Lernen Sie, ein herzhaftes Frühstück und Mittagessen zu sich zu nehmen und leichte Mahlzeiten zum Abendessen zuzubereiten.
- Konzentrieren Sie sich auf das Essen, lernen Sie langsam zu essen und genießen Sie den Geschmack.
- Essen Sie nicht vor dem Fernseher, Computer oder Snack.
- Bewegen Sie sich, gehen Sie an der frischen Luft, gehen Sie mehr.
Ändere deine Gewohnheiten – schmerzhafte Sucht wird verschwinden. Wenn Sie es alleine nicht bewältigen können, wenden Sie sich an die Spezialisten. Solche Probleme werden mit einem Psychotherapeuten besprochen. Verweigern Sie gegebenenfalls nicht, einen Endokrinologen aufzusuchen.
