Nicht alle reisen lieber mit dem Flugzeug an, viele haben immer noch Angst vor dieser Art des Transports. Im Leben eines jeden gibt es jedoch oft Situationen, in denen es einfach unmöglich ist, einen Flug zu vermeiden, dann ist es notwendig, die Flugangst aufzugeben und zu versuchen, sich vor dem Flug zu beruhigen.
Anleitung
Schritt 1
Stellen Sie die Ursache Ihrer Ängste fest. Viele Psychologen raten dazu, die genaue Ursache Ihrer Ängste zu ermitteln. Um Ängste und Ängste zu bekämpfen, identifizieren Sie selbst, was Ihnen im Flugzeug genau Angst macht. Sie können das Gerät im Detail studieren und die Unfallstatistiken herausfinden. Laut Statistik passieren beispielsweise Unfälle mit Zügen häufiger als mit Flugzeugen.
Schritt 2
Nehmen Sie den Flug in Gedanken. Sie können diesen Flug in einem Flugzeug im Voraus in Gedanken machen. Stellen Sie sich vor, Sie fahren zum Flughafen, checken ein, nehmen einen bequemen Sitzplatz ein und heben ab. Ihr imaginärer Flug wird erfolgreich und erfolgreich sein. So stellen Sie sich im Voraus auf den Flug ein und verdrängen Ihre Angst und Ängste in Ihrem Kopf.
Schritt 3
Sprechen Sie mit Menschen, die keine Flugangst haben. Sprechen Sie vor dem Flug mit Ihren Bekannten und Freunden, die keine Angst haben, mit dem Flugzeug zu reisen. Ein entspanntes Gespräch mit jemandem, dem du vertraust, kann dich beruhigen und dich auf den Erfolg vorbereiten. Versuchen Sie am Tag vor Ihrer Reise, sich von Ihren Ängsten abzulenken, machen Sie einen Spaziergang, erledigen Sie dringende Dinge usw.
Schritt 4
Trinken Sie ein Beruhigungsmittel. Um keine Flugangst zu haben, können Sie Beruhigungsmittel einnehmen. Sie helfen Ihnen, sich zu beruhigen und geben Ihnen Selbstvertrauen. Sie können vor der Abreise keinen Alkohol trinken, da Alkohol eine negative Wirkung auf das Nervensystem hat, es wird nur Ihre Ängste und Sorgen verstärken.
Schritt 5
Ziehen Sie sich bequem an und spielen Sie Musik. Kleidung für Flugreisen sollte bequem sein, besser ist es, wenn sie die Bewegung nicht behindert. Schalten Sie während des Fluges ruhige Musik ein, lesen Sie ein faszinierendes Buch, schauen Sie sich Zeitschriften an.
Schritt 6
Atme richtig. Atmen Sie während des Fluges tief durch, ohne den Atem anzuhalten. Richtiges Atmen hilft Ihnen sogar dabei, Übelkeit zu bekämpfen. Sie können schon vor dem erwarteten Flug lernen, tief und richtig zu atmen.
