Manchmal verlieren wir in einer Routine den Kontakt zu uns selbst, hören auf, die Perspektive zu sehen, verfallen in Apathie und sogar Depressionen. Ein paar richtig und rechtzeitig gestellte Fragen können helfen, die Dinge aufzurütteln, das Gehirn aufzuwecken, neue Wünsche und Ziele zu finden.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie unsicher sind, welche Richtung Sie einschlagen sollen, zum Beispiel in einem Beruf, verwenden Sie die kognitive Technik „der Wahrheit auf den Grund zu gehen“, um Ihre wahren Motive zu entdecken und freizugeben. Machen Sie eine Liste mit fünf bis sieben Antworten auf die Frage "Was will ich?" Fragen Sie sich dann für jedes Element nach dem "Warum?" mindestens zehnmal, bis Sie sich auf der Ebene der Werte und Überzeugungen befinden.
Schritt 2
Wenn Sie bereits ein Ziel haben, aber nur langsam handeln, stellen Sie sich zwei klassische Fragen der kognitiven Therapie: Was passiert, wenn ich tue, was ich vorhabe? Und was passiert, wenn ich es nicht tue? Detaillierung: Was ändert sich in meinem Leben und im Leben meiner Lieben? Positiv negativ? Dies offenbart die Ängste, die Sie daran hindern, voranzukommen.
Schritt 3
Schaffen Sie sich ein Bild von einer unattraktiven Zukunft. Fragen Sie sich: Was passiert, wenn ich bleibe, wo ich jetzt bin? Und dann? Und weiter? Bewegen Sie sich in Ihrer Vorstellung zu einer Reaktion, die ein starkes Gefühl der Ablehnung erzeugt, zu einem Bild einer Zukunft, mit der Sie sich nicht abfinden können.
