Die Freude über die Verwirklichung der Mutterschaft lässt sich nicht in Worte fassen. Man muss es spüren: Es fliegt wie ein Vogel aus den geheimsten Räumen des Herzens und zwitschert ohne Unterlass. Der Schmerz ist vergessen, die Tränen versiegen und jetzt schnuppert ein kleiner warmer Klumpen an deiner Brust. Und dann was? Ein Tag verging, der zweite, der dritte. Tränen, Nerven, Groll, Wut, Verzweiflung treten auf – ein Strauß unerklärlicher Emotionen. Dieser Zustand wird allgemein als postpartale Depression bezeichnet. Wenn sie an Ihre Tür klopft, "jagen Sie sie mit einem nassen Besen", geben Sie keinen einzigen Schritt nach, und Sie werden es definitiv schaffen.
Anweisungen
Schritt 1
Immer mit der Ruhe. Sobald Sie das Gefühl haben, dass die Hysterie beginnt, gehen Sie zum Fenster, öffnen Sie das Fenster und atmen Sie die frische Luft ein. Nimm einen Spiegel, sieh dich selbst an und sage laut, wie schön, selbstbewusst, ruhig, die beste Mama du bist. Selbsthypnose verbessert nicht nur die Stimmung, sondern programmiert den Körper auch auf günstige Ereignisse.
Schritt 2
Wenn es abgekühlt ist, führen Sie die Analyse durch. Es gibt immer einen Grund zum Weinen, und nicht einmal einen. Die Gründe können sein: Schlafmangel, Überarbeitung, mangelnde Kommunikation, Veränderung des sozialen Status und damit verbundene Veränderungen, Unzufriedenheit mit persönlichen Bedürfnissen, Angst um das Baby, mangelnde Aufmerksamkeit und Hilfe für Ihre Person.
Schritt 3
Behandeln Sie lästige Faktoren der Reihe nach. Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit und guter Laune. Schlafen Sie tagsüber mit Ihrem Kind, waschen und bügeln warten. Versuchen Sie nicht, gleichzeitig eine ideale Mutter und Gastgeberin zu sein, Sie sind eine Mutter, das ist die Hauptsache. Ihr Kühlschrank ist nicht aufgetaut und die Blumen sind verwelkt - nichts, und Sie können so leben, die Hauptsache ist Ihr Zustand, den das Baby sehr stark spürt. Wenn Sie nicht die Zeit und Energie für den Frühjahrsputz haben und sie wirklich nicht haben, machen Sie sich keine Vorwürfe. Und lassen Sie sich nicht von anderen mit Alltagssorgen "schubsen", helfen Sie lieber, als zu plaudern.
Schritt 4
Mamas Leben ändert sich an einem Tag. Es gibt keinen Platz zum Tanzen bis zum Morgen, Mitternachtsanrufen von Freundinnen und dem Sitzen in einem Schönheitssalon für drei Stunden. Prioritäten ändern sich. Du bist dir dessen mit deinem Kopf bewusst, aber dein „Ich“wehrt sich immer noch. Es ist besonders schwierig für Frauen, deren starke Aktivität während der Schwangerschaft nicht aufgehört hat. Sie sind besorgt, dass alle Ihre Fähigkeiten und Talente aufgrund einer unverständlichen Stimmung und Negativität auf Babywindeln reduziert werden. Versuchen Sie, sich in Ihrem schnellen Tagesablauf eine Stunde Zeit für sich selbst zu nehmen. Widmen Sie diese Zeit Ihrer Lieblingsbeschäftigung, Ihrem Hobby. Setzen Sie sich ein Ziel - nähen Sie ein Abendkleid für den Urlaub und gehen Sie Tag für Tag nach und nach zum gewünschten. Dadurch wird Ihnen bewusst, dass Sie etwas Wichtiges und Nützliches tun.
Schritt 5
Kommunikationsdefizit. Seien Sie nicht beleidigt, wenn Freunde beginnen, abzudriften, denn jetzt divergieren Ihre Interessen leicht. Sie verstehen die Geschichten über die Wahl von Müsli und Windeln nicht, genauso wenig wie Sie sich von den Liebesaffären Dritter inspirieren lassen, die Sie noch nicht einmal in Ihren Augen gesehen haben. Versuchen Sie, über Ihre Lieblingsthemen zu chatten, hängen Sie einmal pro Woche an Ihrem Telefon wie in der guten alten Zeit. Suchen Sie in Ihrer Kommunikation Kompromisse, über die Sie noch mit Begeisterung sprechen können. Für diejenigen, die Schmerzen haben, gibt es hier Internetportale für Mütter, die Ihnen helfen können. Das Forum stellt Ihnen nicht nur die gleichen Mütter wie Sie vor, sondern ermöglicht Ihnen auch den Erfahrungsaustausch, Antworten auf Fragen zu finden und sich fachkundig beraten zu lassen.
Schritt 6
Nichtbefriedigung der persönlichen Bedürfnisse, leider und ah. Leider kann man sich nur moralisch beruhigen, etwas geduldig sein und es wird einfacher. Ob Sie Ihre Haare waschen oder eine Babynahrung herstellen möchten, Sie entscheiden sich für Letzteres. Dies ist wichtiger. Denken Sie in solchen Momenten, wenn Sie wütend sind, daran, wie sehr Sie sich nach dem Auftreten von Krümel gesehnt haben, und tun Sie mit einem Lächeln alles.
Schritt 7
Depressionen können dem kleinen Mann durchaus Angst machen. Wie man hält, wie man badet, füttert, trägt, läuft. Und wenn plötzlich etwas passiert? Stoppen. Nein wenn. Führen Sie alle Manipulationen mit gesundem Menschenverstand durch. Wenn Sie an etwas zweifeln, suchen Sie Hilfe bei einer Krankenschwester, Literatur oder erfahrenen Müttern. Übertreiben Sie nicht und denken Sie objektiv, ziehen Sie keine negativen Gedanken an.
Schritt 8
Hilfe. Es ist wie Luft in den nächsten Monaten von dem Moment an notwendig, in dem ein Neugeborenes im Haus erscheint. Wenn Sie Großeltern haben, können Sie diese gerne um Hilfe bitten. Lassen Sie sie eine Stunde nach draußen gehen, während Sie das Abendessen kochen oder im Badezimmer entspannen. Was den Vater des Kindes betrifft, ist hier alles zweideutig. Nachdem sich ein Mann für ein Kind entschieden hat, muss er bereit sein, Verantwortung zu übernehmen. Nicht nur das Baby behalten, sondern auch die Windel wechseln, ins Bett legen, füttern und so weiter. Bringen Sie Ihrem Mann ab den ersten Tagen Ihrer Anpassung nach dem Krankenhaus bei, sich um das Neugeborene zu kümmern. Während Sie eine Sache tun, lassen Sie Papa das Baby unterhalten. Ansonsten sind Väter faul und wollen aus verschiedenen Gründen Ihre Wünsche nicht erfüllen.
