Ein depressiver Zustand ist eine Folge einer Verletzung der neuronalen Verbindungen des Gehirns und erfordert daher manchmal das Eingreifen von Ärzten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Depressionen selbst zu lindern oder zu verhindern.
Anweisungen
Schritt 1
Hängen Sie sich nicht an einem bestimmten Thema oder einem unglücklichen Bereich Ihres Lebens fest. Wenn Sie eine für Sie alarmierende Situation nicht loslassen und auf die andere Seite wechseln können, versuchen Sie zumindest, Ihr Leben breiter und objektiver zu betrachten. Es gibt mehrere der wichtigsten Bereiche: Freundschaft, Liebe, Gesundheit, Geld, Arbeit und Hobbys. Es kann nicht sein, dass in allem alles gleich schlecht und hoffnungslos ist. Selbst wenn Sie nur erkennen, dass Sie das Problem übertreiben und dadurch die Errungenschaften und Vorteile in einer anderen Seite des Lebens herabsetzen, wird es für Ihre Seele leichter.
Schritt 2
Unangenehme Gedanken und Depressionen können aus Langeweile banal erscheinen. Versuchen Sie, die ganze Zeit beschäftigt zu sein. Kreative Aktivitäten reduzieren Stress. Wenn Sie sich voll und ganz auf Routineangelegenheiten einlassen, lenken sie auch von unglücklichen Gedanken ab. Um nicht an Depressionen zu erliegen, brauchen Sie also mehr bewusste Aktivität und Hobbys.
Schritt 3
Selbstironische Gedanken können zu Depressionen führen. Menschen, die zu selbstkritisch sind, sind am anfälligsten für Stress. Wenn Sie sich für einen Fehler tadeln, stellen Sie sich vor, dass dieser von einer Person gemacht wurde, die Sie sehr lieben, Ihrem Freund oder einem Beispiel, dem Sie folgen sollten. Überlegen Sie, ob Sie ihm gegenüber genauso streng wären wie sich selbst, oder ob Sie das Vergehen wohlwollend vergeben hätten. Diese Übung hilft auch: Stellen Sie sich vor, Sie würden von einer Person, die Sie hassen, oder einem Bösewicht ohne moralische Prinzipien hart und unfair kritisiert. Ihr Selbstverteidigungsmechanismus sollte funktionieren, und Sie werden feststellen, dass Sie sich selbst verschwendet haben. Und wenn du die ganze Zeit schlecht über dich selbst denkst, wird dich eine Depression wirklich nicht warten lassen.
Schritt 4
Erlauben Sie sich, Fehler zu machen, unvollkommen zu sein, vielleicht sogar in einem Bereich ein Außenseiter zu sein. Ein Mensch, der in allem Vorbild sein will, der Erste, der Sieger, erfährt enormen Stress. Es hat eine äußerst negative Wirkung auf die Psyche, selbst bei Sieg und universeller Anerkennung. Und selbst wenn es fehlschlägt, kann es eine Person brechen.
Schritt 5
Sich selbst zu loben und zu schätzen, was man hat, ist nicht nur für das Selbstwertgefühl, sondern auch für das psychische Wohlbefinden wichtig. Wie kann eine Person, die mit sich selbst und ihrer Realität zufrieden ist, depressiv werden? Die Umsetzung dieser Ratschläge wird durch die Gesellschaft behindert, die nun spürbar erdrückt wird durch das angebliche Streben nach Selbstentwicklung, materiellem Nutzen und Verbesserung des Aussehens. In einer solchen Umgebung ist es schwierig, mit sich selbst zufrieden zu sein. Aber wenn man versteht, dass der Mechanismus durch die Werte anderer Leute ausgelöst wird, ist es einfacher, damit umzugehen.
