Frühlingsdepressionen sind weit verbreitet. Ein langer Winter mit Mangel an Sonnenlicht, Mangel an Vitaminen und körperlicher Aktivität - all dies kann schlechte Laune, allgemeine Lethargie und Schwäche des Körpers hervorrufen. Es gibt einfache Methoden, die helfen können, die Manifestationen der Frühlingsdepression zu lindern.
Anweisungen
Schritt 1
Der Frühlingsblues hat Angst vor körperlicher Aktivität. Sich für ein Fitnessstudio anzumelden, zu joggen oder sogar einfache Übungen mit Musik zu machen, hilft Ihnen, die ersten Schritte im Umgang mit negativen Emotionen zu machen. Bei aktiver körperlicher Aktivität produziert unser Körper das Glückshormon Endorphin. Die Hauptsache ist, sich nicht vom Unterricht frei zu nehmen, sie systematisch zu machen, und die Depression wird zurückgehen.
Schritt 2
Diversifizieren Sie Ihre Ernährung mit frischem Obst und Säften. Essen Sie Lebensmittel, die Ihrem Körper helfen, Serotonin zu produzieren, das sogenannte „Glückshormon“. Zu diesen Lebensmitteln gehören Schokolade, Bananen, Honig, Nüsse und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel. Natürlich sollten Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel nicht übermäßig konsumieren, aber es lohnt sich auch nicht, während der Frühlingsdepression eine strenge Diät einzuhalten und sie vollständig aus Ihrer Ernährung auszuschließen.
Schritt 3
Nehmen Sie Vitaminkomplexe mit Mineralstoffen, B-Vitaminen sowie Magnesium und Calcium ein, um das Nervensystem gut zu stärken.
Schritt 4
Gönnen Sie sich kleine Freuden: Sie können in ein Restaurant gehen, das Ihnen wirklich gefällt, oder eine Kleinigkeit kaufen, von der Sie schon lange geträumt haben. Hier geht es vor allem darum, positive Emotionen aufzuladen, ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit zu erleben.
Schritt 5
Verbringe mehr Zeit damit, mit Menschen in deiner Nähe zu sprechen. Sie können ein gemeinsames Picknick in der Natur oder eine Hausparty organisieren. Mehr Kommunikation mit angenehmen positiven Menschen - und Ihr Blues wird von selbst verschwinden.
Schritt 6
Sie können sich von neuen Geschäften mitreißen lassen und ein Hobby finden, das Ihnen gefällt. Egal was es wird - Elefanten sammeln oder Schneide- und Nähkurse, Hauptsache diese Aktivität lenkt von traurigen Gedanken ab, bringt Freude und Zufriedenheit.
Schritt 7
Wenn die Bedingungen es zulassen, besorgen Sie sich Haustiere. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Tierbesitzer seltener depressiv werden als Menschen, die keine vierbeinigen Freunde haben.
