Oft wird die innere Harmonie nicht durch ein ernstes Problem gestört, sondern durch einen Schwarm kleiner giftiger Gedanken, ähnlich wie bei Mücken. Wie bei diesen summenden Insekten neigen die Gedanken dazu, sich vor jedem Versuch, sie zuzuschlagen, davonzuschleichen. Daher die Irritation und unerklärliche Angst und manchmal Tränen, die aus dem Nichts gekommen sind.
Anweisungen
Schritt 1
Lernen Sie, sich einen Filter zu setzen, der nur positive Momente durchlässt. Natürlich ist es unmöglich, jeden Gedanken zu kontrollieren, denn es gibt Tausende davon und in unseren Köpfen erscheinen sie eher in Form einiger semantischer Konstruktionen als in klar formulierten Sätzen. Stimmen Sie sich zu, dass Ihnen diese Eindringlinge das nächste Mal in Form von unruhigen Erlebnissen von Grund auf in den Sinn kommen, sich kneifen, schreien oder mit den Fingern vor der Nase scharf schnalzen.
Schritt 2
Stoppen Sie sich rechtzeitig. Zum Beispiel das Anziehen eines Gummibandes, wie es oft in der Pharmazie verwendet wird. Jetzt jedes Mal, wenn Sie sich über schlechte Gedanken Gedanken machen, ziehen Sie das Gummiband in Höhe des Handgelenks zurück und lassen Sie es abrupt los. Dies erzeugt eine "ernüchternde" Wirkung und lenkt die Gedanken in die richtige Richtung.
Schritt 3
Versuche, negative Gedanken durch positive Gedanken zu ersetzen. Wenn Sie zum Beispiel plötzlich an den Tod denken oder dass alle guten Dinge nicht für immer sind, ersetzen Sie ihn. Schauen Sie sich um, atmen Sie die Luft so tief wie möglich ein und denken Sie daran, dass Sie gerade heute, gerade jetzt, atmen und das Angenehme genießen können, das Ihnen der Tag geschenkt hat (eine Tasse Kaffee, ein unerwarteter Anruf eines alten Freund usw.)
Schritt 4
Sing es. Schädliche Gedanken sollten dich nicht durchdringen und von innen heraus fressen. Und wie können sie das tun, wenn Sie Ihre Lieblingsmelodie leise schnurren, lächeln und tanzen? Egal wo Sie es tun – zu Hause in der Küche, Borschtsch rühren oder im eigenen Badezimmer, auf der Straße oder in der Mittagspause – machen Sie sich und anderen gute Laune.
Schritt 5
Verwenden Sie die Praxis der Schriftstellerin Julia Cameron (The Artist's Way Buch): Schreiben Sie jeden Morgen die 750 Wörter, die Ihnen in den Sinn kommen. Schreiben Sie sie einfach auf, auch wenn es sich um zusammenhangslose Wörter oder Phrasen handelt. Dank dieser Methode befreien Sie sich den ganzen Tag von unnötigem Müll und denken über viel wichtigere und interessantere Dinge nach.
