Übermäßige Schüchternheit kann in jedem Alter zu vielen Schwierigkeiten führen. Schüchternen Kindern fällt es im Kindergarten oder in der Schule schwer, sich anzupassen. Als Erwachsener ist es nicht ungewöhnlich, dass eine schüchterne Person in der Schule oder am Arbeitsplatz auf Probleme stößt. Wie kann man die gesteigerte Schüchternheit loswerden, zumindest ein bisschen selbstbewusster werden?
Eine schüchterne Person kann in manchen Fällen den Eindruck einer zurückhaltenden, konfliktfreien und bescheidenen Person erwecken. Und wenn es für Außenstehende sehr bequem ist, mit einem schüchternen Kameraden zu kommunizieren, kann seine Schüchternheit für die Person selbst viele Schwierigkeiten mit sich bringen. Wenn diese Eigenschaft zu stark entwickelt ist, kann die Arbeit mit einem Psychologen erforderlich sein. Aber auch in diesem Fall lohnt es sich, selbstständig einige Schritte zu unternehmen, um die erhöhte Schüchternheit loszuwerden.
Schüchternheit überwinden
Selbsttraining oder die Gewohnheit, Affirmationen zu sagen, können helfen, Unentschlossenheit und Schüchternheit zu überwinden. Wenn Sie keinen geeigneten und funktionierenden Einstellungstext selbstständig verfassen können, können Sie vorgefertigte Optionen aus psychologischen Büchern verwenden oder Affirmationen im Audioformat anhören, die im Internet leicht gemeinfrei zu finden sind. Eine solche Methode, mit Schüchternheit umzugehen, kann sich wirklich als effektiv und wirksam erweisen. Hauptsache, man nimmt es ernst, versucht, das Ergebnis nicht zu bezweifeln und sich jeden Tag mindestens anderthalb Monate Zeit dafür zu nehmen, ohne es zu verpassen Tage.
Es ist sehr wichtig zu versuchen, Selbstliebe und Selbstachtung zu entwickeln. Versuchen Sie, etwas zu finden, das Sie von anderen abhebt. Glauben Sie mir, solche Eigenschaften und Qualitäten gibt es wirklich in jedem Menschen, Hauptsache, Sie schauen tiefer und genauer in sich hinein. Die Entwicklung von Liebe und Sympathie für sich selbst trägt dazu bei, das Selbstwertgefühl zu steigern, von dem die Schüchternheit oft abhängt.
Visualisierung ist eine weitere psychologische Technik, die bei der Bekämpfung von Schüchternheit äußerst effektiv sein kann. Wie bei den Einstellungen müssen Sie die Visualisierung ernsthaft, bewusst und mindestens 30-40 Tage hintereinander üben. Gönnen Sie sich täglich 15-20 Minuten Zeit, um mit sich allein zu sein und in die Welt der Fantasie einzutauchen. Visualisiere dich als erfolgreiche, entspannte, selbstbewusste Person in dir und deinen Stärken.
Weigere dich, dich mit anderen zu vergleichen. Versuchen Sie aufzuhören, jemanden zu imitieren. Sie können zu allen maßgeblichen Persönlichkeiten aufschauen, aber Sie sollten nicht versuchen, diese Persönlichkeiten zu werden. Finden Sie in sich einzigartige Eigenschaften, Talente, Neigungen, auch wenn sie zuverlässig unter dem Deckmantel der Schüchternheit verborgen sind, und versuchen Sie, sie zu entwickeln, zu stärken und zu offenbaren.
Bearbeiten Sie das Problem des inneren Kritikers, wenn er in Ihnen extrem aktiv ist, mit seinen Kommentaren das Leben vergiftet und fleißig das Selbstwertgefühl senkt. Sie sollten die Kritik in Ihnen nicht vollständig ablehnen, Sie sollten nicht versuchen, sie zu leugnen oder zu zerstören. Manchmal kann ein innerer Kritiker nützlich sein: Er rettet vor überstürzten und gefährlichen Handlungen, verringert die Risikobereitschaft. Aber seine Wirkung sollte nicht toxisch sein. Erlauben Sie Ihrem inneren Kritiker, nicht mehr als 10 Minuten am Tag aktiv zu sein, benehmen Sie sich mit ihm nicht als Feind, sondern als Freund, dessen Ratschläge Sie hören, aber Sie müssen ihm nicht nachgeben und alle seine Empfehlungen befolgen.
Schüchternheit geht oft mit mehreren Ängsten einher. Situationen zu vermeiden, die eine Welle der Schüchternheit auslösen, wird nicht helfen, Charakter aufzubauen. Versuchen Sie daher, nicht vor aufregenden und unangenehmen Umständen davonzulaufen. Lerne mit ihnen umzugehen, akzeptiere sie. Und schimpfe dich nie, wenn etwas schief gelaufen ist.
Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig mit Meditation, Aromatherapie und verschiedenen Entspannungstechniken zu entspannen. Meistern Sie die Kunst der richtigen Atmung, die hilft, Spannungen abzubauen und Angst in jeder für Sie unangenehmen Situation zu lindern.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, woher Ihre Schüchternheit kommt. Sprechen Sie ehrlich mit sich selbst und versuchen Sie, die Ursache zu finden, und dann - beseitigen Sie sie.
