Depression ist ein ernster Zustand, in dem eine Person das gegenseitige Verständnis sowohl mit sich selbst als auch mit der Außenwelt verliert. Der Kampf gegen Depressionen sollte nicht nur darin bestehen, die negativen Aspekte dieser psychischen Erkrankung zu besiegen, sondern auch, innere Harmonie zu finden. Sie müssen lernen, wieder zuzuhören und sich selbst zu verstehen.
Behandlung von Depressionen
Antidepressiva sind eine große Hilfe bei der Bekämpfung dieser Krankheit, aber Medikamente allein reichen nicht aus. Es ist auf das Fehlen zusätzlicher Kampfmethoden zurückzuführen, dass ein beträchtlicher Prozentsatz der Menschen nach dem Drogenentzug Rückfälle erleidet.
Psychotherapeuten empfehlen mehrere zusätzliche Mittel:
- Sport treiben.
Es ist erwiesen, dass während des Trainings Endorphine, natürliche Glückshormone, im Gehirn ausgeschüttet werden. In vielen Fällen kann regelmäßige Bewegung Antidepressiva vollständig ersetzen.
- mit Freunden unterhalten.
Eine herzliche Kommunikation mit denen, die Ihnen am Herzen liegen, kann die Lebensfreude zurückbringen. Menschen sind soziale Wesen, oft wird die mangelnde Kommunikation selbst zur Ursache von Depressionen.
- versuchen Sie alternative Methoden wie Aroma-, Farb- und Lichttherapie, verschiedene Atemübungen, Massage. Jeder nimmt die Welt auf seine Weise wahr, und für Frauen ist die Wahrnehmung des umgebenden Raums durch Empfindungen ziemlich intensiv. Für manche können Gerüche Harmonie wiederherstellen, und für manche hilft der Atem von Yogis.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Herbstdepression überwinden können, gibt es eine fertige Lösung: verbringen Sie mehr Zeit in der Sonne. Das Problem liegt im banalen Mangel an Vitamin D, das im menschlichen Körper bei Sonneneinstrahlung produziert wird.
Vergessen Sie nicht, sich von einem Endokrinologen untersuchen zu lassen: Häufig ist die Ursache einer Depression ein hormonelles Ungleichgewicht oder andere somatische Störungen.
Wie man Pessimismus überwindet
Negatives Denken und der Mangel an Lust, etwas zu tun, werden Sie daran hindern, zu innerer Harmonie zurückzukehren. Daher müssen Sie sie bekämpfen! Pessimismus – die Tendenz, alles, was passiert, negativ zu bewerten – führt dazu, dass das Gehirn aufhört, Substanzen zu produzieren, die für Glücksgefühle oder Zufriedenheit verantwortlich sind. Daher sollten Sie beginnen, Ihre Gedanken bewusst zu kontrollieren. Entfernen Sie einfach rücksichtslos alle negativen Gedanken aus Ihrem Kopf: Verbieten Sie sich, schlecht zu denken.
Ziele setzen, etwas tun. Lassen Sie die Ziele zunächst sehr nah und leicht zu erreichen sein. Erstellen Sie Listen, und wenn Sie große Aufgaben vor sich haben, teilen Sie sie auf, bis sie zu wenigen kleinen und einfachen Aufgaben werden. So können Sie einige Ergebnisse erzielen, die Ihnen unweigerlich Kraft geben und es Ihnen ermöglichen, Apathie und Pessimismus zu überwinden.
Lachen Sie jeden Tag morgens. Versuchen Sie diese Übung: Wenn Sie aufwachen, beginnen Sie bewusst zu lachen. Es wird anfangs nicht funktionieren und Sie fühlen sich vielleicht dumm, weil es keinen Grund zum Spaß gibt. Aber es gibt eine Aufgabe: zu lachen. In einer Minute werden Sie die Abwesenheit von Gründen vergessen und wirklich lachen. Ein paar Minuten Lachen sorgen für gute Laune, die jeden Tag länger anhält.
