Depressionen sind heute die am weitesten verbreitete Krankheit. Sie litt unter so talentierten Menschen wie Beethoven, Van Gogh, Hugo. Dank des Blues entstanden Meisterwerke der Weltklassiker und der Malerei. Aber sehen Sie, es ist immer noch wenig Angenehmes darin.
Anweisungen
Schritt 1
Als erstes von der Couch aufstehen, den Fernseher ausschalten und spazieren gehen. Egal bei welchem Wetter. Vermeiden Sie es, zu Hause zu sitzen, sich zu bewegen, Rad zu fahren oder Sport zu treiben. Haben Sie schon einmal einen traurigen Sportler gesehen? Es reicht aus, ein paar Mal pro Woche 30 Minuten Aerobic zu widmen, und die Melancholie wird für immer verschwinden.
Schritt 2
Überprüfen Sie Ihre eigene Ernährung. Manchmal kann ein banaler Kohlenhydratmangel die Ursache für Müdigkeit und Depressionen sein. Wenn Sie also auf Diät sind und sich keine Süßigkeiten leisten können, nehmen Sie mehr Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst in Ihren Speiseplan auf.
Schritt 3
Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, denken Sie daran, dass Koffein die Produktion des für Ihre Stimmung verantwortlichen Hormons Serotonin senkt. Das gleiche gilt für Coca-Cola.
Schritt 4
Führe ein Tagebuch. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Person durch das Aufschreiben ihrer Gedanken auf Papier den psychischen Zustand verbessert.
Schritt 5
Und vor allem ist es nicht nötig, nach Perfektion zu streben. Oftmals wird der Blues durch Misserfolge bei der Arbeit, harsche Kritik von Chefs oder familiäre Probleme verursacht. Sagen Sie sich: "Ich werde es versuchen, und es wird mir gelingen", und machen Sie mit dieser Einstellung weiter.
