Im Leben des primitiven Menschen war Angst ein unersetzliches Gefühl. Er signalisierte Gefahr, aktivierte die endokrinen Drüsen und damit die Freisetzung von Adrenalin ins Blut. Es war die Angst, die zusätzliche Energie gab, um wegzulaufen oder sich selbst anzugreifen. Die häufigsten Phobien eines modernen Menschen sind jedoch sozialer Natur und stören eher als helfen im Leben.
Anweisungen
Schritt 1
Entspannen. Wenn Sie ständig in einem Angstzustand sind, dann ist das Wichtigste, von Ihren eigenen Ängsten abzulenken, sich einen mentalen „Zufluchtsort“zu schaffen. Yoga- oder Kampfsport-Kurse werden Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen und Ihnen beizubringen, Ruhe zu bewahren. Ein Bad mit ätherischen Zitronen- oder Orangenölen hilft, Ihre Lebensgeister wiederzubeleben. Versuchen Sie, sich auf jede für Sie passende Weise von ängstlichen Gedanken abzulenken: Lesen, das Haus putzen, mit Freunden plaudern. Erst wenn die Emotionen nachlassen, wird es möglich sein, mit der eigenen Angst weiterzuarbeiten.
Schritt 2
Auf den Regalen anordnen. Wenn Sie sich beruhigt haben und Ihre Angst nüchtern betrachten können, sollten Sie versuchen, sie zu verstehen. Überlegen Sie, was negative Eindrücke hervorrufen könnte? Aus Angst, Ihren Chef zu verärgern oder Ihre Lieben zu missbilligen, können Unsicherheiten über Ihre eigene Professionalität und Zweifel daran bestehen, dass Sie geliebt werden. Wenn Sie die „falsche Seite“der Angst finden, können Sie sie loswerden: Dazu reicht es aus, das Problem zu lösen oder zumindest zu erkennen, das sich hinter unangenehmen Emotionen verbirgt.
Schritt 3
Nimm das Leben leichter. Manche Ängste und Phobien entstehen durch zu hohe Ansprüche an sich selbst, gepaart mit Selbstzweifeln. Haben Sie Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, Ihrem Chef originelle Ideen zu bieten und generell Ihren eigenen Weg im Leben zu gehen? Stellen Sie sich vor, dass alles schief gelaufen ist und das Schlimmste passiert ist. Zum Beispiel ist mir der Text des Berichts völlig aus dem Kopf geflogen und Ihre Arbeitsvorschläge blieben unverständlich. Tatsächlich eine unangenehme Situation. Bereiten Sie einen Abschlussplan Ihrer Rede vor und drucken Sie ihn in Großschrift aus, indem Sie die wichtigsten Dinge hervorheben - dies erspart Ihnen das Scheitern, auch wenn Sie aus Verlegenheit absolut alles vergessen. Und bevor Sie neue Ideen mit Ihren Chefs teilen, arrangieren Sie diese in Form einer bunten Präsentation. Der Effekt ist wahrscheinlich positiv.
