Selbst der bescheidenste Mensch kann sich vor einem Arzt ruhig ausziehen. Dazu müssen Sie Ihren Komplex studieren, einen Aktionsplan erstellen, proben und … ein paar Witze lesen.
Anweisungen
Schritt 1
Üben Sie sich zu Hause vor dem Spiegel auszuziehen. Werfen Sie Ihr Grinsen weg, konzentrieren Sie sich und spielen Sie die "At the Doctor's Office"-Szene mit Ihnen allein. Üben Sie, wie Sie den Arzt betreten, was Sie sagen. Ziehen Sie Ihre Kleidung aus, während Sie im Spiegel Ihren Gesichtsausdruck beobachten. Bewerten Sie, wie Sie sich ausziehen: Geschieht es nicht mit übertriebener theatralischer Entschlossenheit, wie in einer Liebesfilmszene, oder umgekehrt mit Zittern in den Gliedern und der Stimme, wie vor einer Hinrichtung.
Schritt 2
Laden Sie einen nahen Verwandten, Freund oder Nachbarn zur Beratung ein. Erzählen Sie ihnen von Ihrem Komplex und finden Sie heraus, ob sie auf ein ähnliches Problem gestoßen sind. Bitten Sie darum, zu erzählen und zu zeigen, wie sie sich vor dem Arzt ausziehen. Beachten Sie das Maß an Selbstvertrauen, Tempo und Emotionen, mit denen sie es tun.
Schritt 3
Sie können Ihre Lieben bitten, Ihnen beim Ausziehen zu helfen. Bitten Sie jemanden, die Rolle eines Arztes zu übernehmen, bewerten Sie Ihr Ausziehen und kommentieren Sie Mängel.
Schritt 4
Überwachen Sie Internetforen, finden Sie Personen mit den gleichen Komplexen, lesen Sie ihre Erfahrungen und wie Sie das Problem lösen können. Im Kreise Ihresgleichen ist die Unterstützung spürbar und es fällt leichter, Selbstvertrauen zu entwickeln und zu handeln.
Schritt 5
Fordere dich heraus. Benennen Sie den Gang zum Arzt nicht nur als Notwendigkeit, sich auszuziehen, sondern auch als Chance, sich selbst zu beweisen, dass Sie es können. Geh zum Termin mit dem Gedanken: "Jetzt zeige ich es dir!". Versprich dir hinterher ein kleines Geschenk, wenn alles gut geht und du nicht rot wirst.
Schritt 6
Wenn Sie ein hoffnungsloser, schüchterner Mann sind und es nicht gewohnt sind, in eine Schießscharten zu klettern, bitten Sie einen geliebten Menschen, mit Ihnen zu gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden wählen, der selbstbewusst, locker, freundlich und ruhig ist.
Schritt 7
Die meisten Menschen ahnen nicht einmal, dass die Angst, sich vor einem Arzt auszuziehen, nicht in einer Unvollkommenheit des Körpers liegt, sondern in hässlicher Unterwäsche oder einem "Pfeil" am Zeh. Vor dem Arztbesuch gründlich von Kopf bis Fuß waschen, rasieren, Nägel aufräumen, frische, ordentliche Kleidung ohne Löcher oder Reparaturen anziehen. Bringen Sie ein zusätzliches Set Unterwäsche mit, um es vor dem Büro zu tragen, falls Sie unterwegs ins Schwitzen kommen.
Schritt 8
Behandeln Sie das Problem mit Humor. Kommen Sie zum Termin im Voraus, lesen Sie während der Wartezeit vor dem Büro Anekdoten. Setzen Sie Ihr bestes Lächeln auf, fügen Sie ein paar Witze bei der Untersuchung ein. Spaß ist ansteckend, und wenn du so tust, als hättest du Spaß, dann fühlst du dich wirklich so. Und wo gelacht wird, ist kein Platz für Angst.
