Jeder strebt nach Glück und Freude, aber leider ist es nicht immer möglich, glücklich zu sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine universelle Formel für Glück gibt, aber Sie können Ihre Gefühle und Wünsche sortieren.
1. Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Ihnen Spaß machen.
Der erste Schritt besteht darin, Prioritäten zu setzen. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier eine Liste der Dinge, die Sie normalerweise tun. Es kann alles sein und sich auf verschiedene Lebenssituationen beziehen - Karriere, familiäre Beziehungen, Hausarbeit, Hobbys, Freunde treffen.
2. Notieren Sie die Anzahl der Minuten, die Sie einer bestimmten Aktivität nachgehen.
Ein ganz wichtiger Punkt, in dem Sie beschreiben, wie lange die Freude an jeder erhaltenen Aktion anhält. Zum Beispiel dauert das Vergnügen, Süßigkeiten zu essen, fünf Minuten und lange ein Buch zu lesen oder einen Film anzuschauen. So können Sie analysieren und verstehen, wie richtig und kompetent Sie Ihre Zeit nutzen.
3. Bewerten Sie jede Aktion.
Das Bewertungssystem kann alles sein. Sie können sowohl eine digitale Skala als auch eine normale Textskala schreiben. Denken Sie sorgfältig nach, erinnern Sie sich geistig an alle Ihre Aktivitäten und notieren Sie eine Note, die von Ihren Gefühlen und Empfindungen geleitet wird.
4. Fassen Sie zusammen.
Jetzt ist es an der Zeit, Bilanz zu ziehen. Schauen Sie sich dazu diese Liste genau an und wählen Sie aus, was Ihnen mehr gefällt. Versuchen Sie, diese Aktionen so oft wie möglich durchzuführen, um zu angenehmen und freudigen Emotionen zurückzukehren.
Natürlich ist dies nur die "Spitze des Eisbergs", denn für ein glückliches Leben sollte man sich viel Mühe geben, aber diese kleine Methode wird Ihnen helfen, sich zumindest ein wenig zu entspannen und eine Pause von den angesammelten Affären zu machen, um mach was du wirklich magst.
