Willenskraft kann als die Fähigkeit einer Person definiert werden, das zu tun, was sie wirklich nicht tun möchte, um das zu bekommen, was sie wirklich will. Zur Entwicklung der Willenskraft gehört auch die Entwicklung von Selbstdisziplin, Entschlossenheit und Ausdauer.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten abnehmen. Sie haben den rationalen, bewussten Wunsch, gesünder, attraktiver und aktiver zu sein. Auf der anderen Seite sind Sie es gewohnt, mehr zu essen und Zeit auf der Couch statt im Fitnessstudio zu verbringen. Zunächst sind Sie voller Enthusiasmus: Kühlschrank mit gesunden Produkten füllen, Fitnessraum abonnieren, planen, wie aktiv Sie das nächste Wochenende verbringen werden. Doch dann plötzlich ein Pech: Ein Notfall bei der Arbeit, der Chef schreit, Kollegen hetzen, alles gerät aus dem Ruder. Sie geraten in einen Stresszustand. In diesem Moment will der Körper alte Gewohnheiten nicht aufgeben, also packt man die Trauer mit einem weiteren Kuchen und denkt, dass man morgen mit dem Abnehmen beginnen kann. Um nicht jedes Mal von vorne beginnen zu müssen, ist auch Willenskraft gefragt.
Laut Statistik sind Menschen mit entwickelter Willenskraft erfolgreicher als Menschen, die sich momentanen Wünschen hingeben. Dies liegt daran, dass das Erreichen eines langfristigen Ziels angenehmer ist als das Erreichen eines kurzfristigen Ziels. Als Bonus dafür, dass Sie sich als willensstarke Person bezeichnen können, erhalten Sie mehr Lebenszufriedenheit.
Es gibt also mehrere Regeln, die helfen, Willenskraft zu "pumpen".
Die erste Regel ist die Organisation. Zuerst müssen Sie. Versuchen Sie gleichzeitig aufzuwachen und ins Bett zu gehen, frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen nicht auf der Flucht, sondern ruhig, gemessen und am besten auch im Zeitplan. Idealerweise müssen Sie Ihr Regime neu konfigurieren, um früh aufzustehen. Was auch immer über Eulen und Lerchen gesagt werden kann, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass frühes Aufstehen die Aktivität besser anregt. Darüber hinaus verbringen Sie den Rest des Tages ruhig und angenehm, nachdem Sie sich am frühen Morgen mit unangenehmen Dingen befasst haben.
… Oder Sie können Gadgets verwenden, es spielt keine Rolle. Hauptsache, der Plan muss klar formuliert, aufgeschrieben und anschließend ausgeführt werden.
… Es gibt eine Regel, dass, wenn der Fall weniger als drei Minuten dauert, er sofort erledigt werden muss. Auch hier gilt das gleiche Prinzip: Wenn Sie keinen triftigen Grund haben, etwas zu verschieben, tun Sie es sofort.
… Sportdisziplinen am besten. Überspringen Sie keine Trainingseinheiten. Wenn Sie zum ersten Mal einen Personal Trainer engagieren, werden Sie sich nicht verletzen und sich ein wenig daran gewöhnen, ins Fitnessstudio zu gehen.
auch wenn sie dumm sind. Als ich zum Beispiel mit dem Rauchen aufgehört habe, habe ich mir gesagt: Noch eine Zigarette und ich werde meine Zunge durchstechen. Und durchbohrt, als es abfiel. Überraschenderweise hat es funktioniert. Das Gehirn erkannte, dass es keinen Ablass geben würde, und die Willenskraft sprang um mehrere Punkte sprunghaft an.
… Nichts entzieht der Vitalität mehr als Unordnung. Reinigen Sie Ihr Zuhause regelmäßig, waschen Sie den Boden unter Sofas, stauben Sie Schränke ab und ersetzen Sie angeschlagenes Geschirr. Es mag den Anschein haben, als hätte dieser Rat nichts mit Willenskraft zu tun, aber glauben Sie mir, die Aufrechterhaltung der Ordnung ist nicht die angenehmste Aktivität. Sich dazu zu zwingen, verbessert auch die Willenskraft.
… Es gibt eine sehr gute Praxis. Es ist notwendig, ein Produkt für 7 Wochen aufzugeben, von dem es unmöglich scheint, es abzulehnen. Für jemanden ist es Käse, für jemanden - Schokolade, jemand kann keinen Tag ohne Fisch leben usw. Nachdem Sie 7 Wochen ohne Ihr Lieblingsessen ausgehalten haben, wird es Ihnen leichter fallen, sich weiterhin an die diätetischen Einschränkungen zu halten.
… Beginnen Sie hier und jetzt ein neues Leben. Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Sie aus Ihrem Leben ausschließen möchten, und schließen Sie sie jetzt aus. Denken Sie darüber nach, was Sie bekommen, wenn Sie diesen unnötigen Ballast loswerden, und was Sie gewinnen, wenn Sie schlechte Gewohnheiten beibehalten. Zögern Sie nicht! Ergreift Maßnahmen jetzt! Willenskraft kann in der Praxis nur durch ständige Selbstüberwindung entwickelt werden.
