Ein voller Arbeitsplan, Hausarbeit, aktuelle Probleme, der unvermeidliche Wunsch, für alles rechtzeitig zu sein – Stress für den Körper. Unmerklich in seine Falle tappen, dauert es lange und mühsam, wieder herauszukommen. Von Zeit zu Zeit brauchen Menschen einfach emotionale Erschütterungen: Schwierige Lebenssituationen härten, machen einen Menschen stärker, halten ihn in Form. Die Hauptsache ist, nicht ständig in die Stressfalle zu tappen.
Anleitung
Schritt 1
Je hektischer das Leben, desto erfolgreicher widersteht eine Person Schwierigkeiten, aber in einem solchen Regime ist es unmöglich, lange zu existieren. Es ist wichtig zu lernen, sich zu entspannen, seine Kräfte zu verteilen. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal und so schnell wie möglich zu wiederholen, erstellen Sie eine Liste und gehen Sie der Reihe nach vor.
Schritt 2
Wachen Sie morgens mit Freude auf. Springen Sie nicht gleich aus dem Bett, legen Sie sich fünf Minuten lang hin und denken Sie an etwas Angenehmes: eine Tasse aromatischen Kaffee, ein schönes Kleid und einen neuen Schal, den Sie heute tragen werden. Stellen Sie sich einen bequemen Zeitplan für Essen, Schlafen, Spielen und Gehen ein. Versuchen Sie, etwa zur gleichen Zeit aufzustehen und zu Bett zu gehen, sitzen Sie nicht lange vor dem Fernseher oder bei der Arbeit. Planen Sie vor dem Schlafengehen Zeit für ein heißes Bad mit Aromaölen ein, entspannen Sie nach einem anstrengenden Tag. Entspannt und massiert den Körper perfekt und trägt zur Produktion von Hormonen bei, die gute Laune erzeugen.
Schritt 3
Erlauben Sie sich hin und wieder etwas Süßes zu essen, um den Spiegel der Lusthormone Endorphine in Ihrem Körper anzukurbeln. Gönnen Sie sich zum Beispiel einmal täglich ein Stück dunkle Schokolade zum Nachtisch. Essen Sie mehr grünes Gemüse und Obst: Äpfel, Stachelbeeren, Kiwi, Trauben, Limetten, Salat, Gurken, Sellerie usw. Sie geben dem Körper ein Gefühl der Harmonie, normalisieren den Blutdruck, beruhigen die Nerven und bauen Stress ab. Um Ihr Immunsystem zu stärken, nehmen Sie regelmäßig ein Multivitaminpräparat mit Vitamin C und Zink ein.
Schritt 4
Beginnen Sie in einer schwierigen Situation, die Aufregung naht, tief und langsam zu atmen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu senken und sich allmählich zu beruhigen. Versuchen Sie in schwierigen Lebensphasen, sich nicht von der Außenwelt zu isolieren und allein zu bleiben. Suche Unterstützung bei Familie und Freunden. Gewöhnen Sie sich an, alle Ihre Erfahrungen in einem Tagebuch aufzuschreiben: Dies wird Ihnen helfen, nicht an einem Problem hängen zu bleiben, es wird Ihnen beibringen, sich von traurigen Gedanken abzulenken.
