Aufmerksamkeit und Konzentration sind zwei wichtige Faktoren, die einen großen Einfluss auf den Prozess des Auswendiglernens von Informationen haben. Aber nicht jeder Mensch kann sich damit rühmen, sich lange auf ein bestimmtes Thema konzentrieren zu können. Es gibt einige sich überschneidende Konzentrationsübungen, aber die folgenden gelten als die effektivsten.
Anleitung
Schritt 1
Arbeitszyklen.
Sparen Sie sich bei der Durchführung verschiedener Arbeiten Ihre Aufmerksamkeit, indem Sie den Vorgang in bestimmte Zyklen unterteilen. Sie können diese Methode zum Beispiel beim Geschirrspülen nutzen. Nehmen Sie einen Teller in die Hand, sagen Sie sich "Start" und waschen Sie ihn, während Sie ihm so viel Aufmerksamkeit schenken, als ob Sie einen komplexen chirurgischen Eingriff durchführen würden. Wenn Sie fertig sind, stellen Sie Ihren Teller auf den Trockner und sagen Sie zu sich selbst. Fahren Sie mit dem nächsten Thema fort.
Schritt 2
Geistige Pausen.
Lege kleine Gegenstände wie einen Radiergummi, eine Münze oder ein Stück Papier vor dich hin. Versuchen Sie, sich fünf Minuten lang auf das Thema zu konzentrieren. Sobald sich Ihre Aufmerksamkeit einer anderen Sache zuwendet, bringen Sie sie sanft zurück. Zählen Sie, wie oft Ihre Aufmerksamkeit in einem bestimmten Zeitraum solche Sprünge gemacht hat.
Schritt 3
Gehirnimpulse.
Nehmen Sie einen Bleistift in die Hand und bereiten Sie ein Blatt Papier vor. Beginnen Sie dann mit dem Bleistift langsam über das Papier zu ziehen, während Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Stelle konzentrieren, an der die Bleistiftspitze die Linie zeichnet. Jedes Mal, wenn Ihre Aufmerksamkeit auf ein anderes Objekt springt, zeichnen Sie einen Gehirnimpuls (markieren Sie ihn als Burst auf der Leitung). Wenn Sie das Ende des Papiers erreicht haben, beginnen Sie von vorne. Prüfen Sie, wie lange Sie eine gerade Linie führen können.
Schritt 4
Mittelpunkt des Universums.
Wenn Sie nichts zu tun haben, sehen Sie sich um und wählen Sie ein beliebiges Objekt aus, beispielsweise einen Punkt an der Decke oder ein Muster an der Wand. Konzentriere dich fünf Minuten lang darauf und vergiss die Welt um dich herum. Lassen Sie dieses Objekt für diese fünf Minuten zum Mittelpunkt des Universums werden. Auch wenn Sie von etwas anderem abgelenkt werden möchten, behalten Sie Ihre Aufmerksamkeit weiterhin bei. Erst wenn die Trainingszeit vorbei ist, schütteln Sie sich und schauen Sie sich um.
Schritt 5
Anzahl.
Wenn Sie ein langweiliges Buch lesen und feststellen, dass Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wird, versuchen Sie die folgende Technik: Legen Sie einen Haken vor die Stelle, an der Sie abgelenkt wurden. Gehen Sie zurück zum Lesen und zum Ende der Seite. Wiederholen Sie in Gedanken alles, was Sie gelesen haben. Wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie die Seite erneut lesen. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass die Anzahl der Punkte deutlich abgenommen hat und sich Ihre Konzentration verbessert hat.
