Menschliche Ängste werden in zwei Kategorien unterteilt: gesunde Ängste, die ausnahmslos allen Menschen innewohnen, und Phobien, die einen pathologischen Charakter annehmen und das menschliche Leben objektiv stören und sogar bedrohen. Erkenne diese Ängste in dir und beginne jetzt, sie zu bekämpfen.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Ihre Angst aus der Kindheit stammt und mit mystischen Charakteren verbunden ist, müssen Sie sich zuerst mit ihnen auseinandersetzen, da sie Ihr gesamtes Erwachsenenleben negativ prägen. Sie müssen erkennen, dass die Angst vor der Dunkelheit oder vor Geistern nichts mit der Realität zu tun hat, sondern nur eine Erfindung Ihrer Fantasie ist. Es ist wie eine sich aufblasende Blase, in der nichts drin ist. Verstehen Sie, dass Sie es sind, die es aufblasen, und hören Sie auf, es zu tun.
Schritt 2
Wiederhole deinen Namen. Dies wird Ihnen helfen, in die Realität zurückzukehren, die Analyse zu aktivieren und sich im Raum sicher zu fühlen. Außerdem führt Sie der Name, den Sie wiederholen, zurück in die Kindheit, als Sie am häufigsten bei Ihrem Namen genannt wurden und als Sie am meisten beschützt wurden.
Schritt 3
Schließen Sie nicht die Augen, sondern im Gegenteil - öffnen Sie sie so weit wie möglich, sehen Sie sich um, betrachten Sie die Objekte, die Sie umgeben, benennen Sie sie. Sie werden sehen, dass dieser seltsame Schatten in der Ecke keineswegs ein seltsames Wesen ist, sondern nur ein Holzschrank.
Schritt 4
Wenn Sie Angst vor einigen bevorstehenden Ereignissen haben, erhöhen Sie höchstwahrscheinlich deren Umfang. Haben Sie Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, bei der Arbeit zu sprechen oder eine Prüfung zu bestehen? Überlegen Sie ruhig, ob es objektive Gründe gibt, Angst zu haben. Verwenden Sie Papier, schreiben Sie die Gründe für die Angst auf. Sie werden deutlich sehen, wie klein und lustig sie sind.
Schritt 5
Da Angst am Anfang nicht so helle Formen hat, lernen Sie rechtzeitig aufzuhören. Sag dir wörtlich: "Okay, hör auf." Es ist das regelmäßige Spinnen der Angst in deinem Kopf, die Suche nach neuen Seiten davon, die die Farben so verdichten, dass du bereits beginnst zu vergessen, wie du ohne diese Angst gelebt hast. Analysieren Sie daher rechtzeitig die Situation und hören Sie auf, darüber nachzudenken.
Schritt 6
Die Atemtechnik hilft, Angst zu bewältigen, insbesondere in schwierigen Situationen, zum Beispiel bei Naturkatastrophen oder in kriminellen Situationen. Atmen Sie tief ein und atmen Sie mindestens 10 Mal langsam aus. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen, Ihre Kraft und Ihre Gedanken zu sammeln.
Schritt 7
Die Methode, die Angst an die Grenze zu bringen, ist ziemlich schwierig, aber meistens hilft sie, alle Phobien zu besiegen. Es gibt Fälle, in denen Menschen bewusst in ihre Angst gestürzt sind und sie so weit gebracht haben, dass sie ihren eigenen Tod mental überleben konnten. Diese Technik ist besonders in der Zen-Lehre verbreitet.
Schritt 8
Wenn Sie sich in Ihren Fähigkeiten nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen guten Psychotherapeuten, der Ihnen hilft, die Angst mit Hilfe der Angst loszuwerden oder Sie in einen Hypnosezustand zu versetzen, der auch in den schwierigsten Fällen zur Lösung des Problems beiträgt von Phobien.
