In Situationen, in denen Sie absichtlich sauer sind, kann es schwierig sein, ruhig zu bleiben. Indem Sie negativ auf den Gesprächspartner reagieren, können Sie einen Fehler machen. Dem Provokateur ist es egal, wie Sie sich fühlen, er nimmt es sich nicht zu Herzen und wird es höchstwahrscheinlich schnell vergessen. Und Ihr emotionaler Zustand wird darunter leiden, geben Sie also nicht Ärger und Ärger nach.
Anleitung
Schritt 1
Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, bis 5 oder 10 zu zählen. Dies ist schwierig, wenn die Emotionen heiß sind, aber mit der Zeit können Sie mit dieser Technik den Zustand zum Zeitpunkt der Provokationen kontrollieren.
Schritt 2
Versuchen Sie, Ihrem Gesprächspartner ruhig zu antworten, lachen Sie. Das Denken an einen Witz oder eine lustige Geschichte entschärft die Atmosphäre und baut deine eigene Spannung ab. Lächeln Sie Ihren "Provokateur" an. Dies wird ihn viel effektiver entwaffnen als Ihr Rufen, um Rechte zu verteidigen oder seine Würde zu beleidigen.
Schritt 3
Lernen Sie richtig zu atmen. Wenn eine Person wütend wird, erhöht sich ihre Herzfrequenz. Bringen Sie Ihre Atmung wieder in den Normalzustand, manchmal reicht es aus, ein paar tiefe Atemzüge zu machen.
Schritt 4
Seien Sie klüger. Denken Sie daran, dass Sie die klügste, ernsthafteste und vernünftigste Person sind. Dies wird dazu beitragen, negative Emotionen zu unterdrücken und die Situation nüchterner einzuschätzen. Seien Sie herablassend gegenüber dem, was passiert.
Schritt 5
Übertragen Sie Ihre Wut nicht auf andere. Versuchen Sie, sich ablenken zu lassen, wenn es nicht hilft, melden Sie sich für ein Fitnessstudio an, kaufen Sie einen Boxsack. Nachdem Sie Ihre Wut im richtigen Moment unter Kontrolle gebracht haben, müssen Sie sie später loswerden. Sie können Liegestütze machen oder sich einfach auf ein Hobby konzentrieren. Indem Sie darauf zurückgreifen, werden Sie keine Konflikte zulassen und Ihren inneren Frieden bewahren.
Schritt 6
Versetzen Sie sich in die Lage eines Provokateurs, es ist möglich, dass Ihnen seine Probleme unbedeutend erscheinen. Denke auch, dass deine Probleme für jemanden keinen Sinn ergeben. Indem Sie eine Person beleidigen, können Sie einen langwierigen Konflikt provozieren. Halten Sie sich also zurück und denken Sie an etwas Abgelenktes. Überlegen Sie bei der Arbeit, was Sie zum Abendessen kochen werden, und denken Sie zu Hause an den unfertigen Bericht und das bevorstehende Planungsgespräch.
Schritt 7
Traum. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich im Detail am Täter rächen, Sie können ihn in Gedanken beleidigen, ihn schlagen, ein weiteres Ärgernis machen. Befreien Sie sich von der Anwesenheit des Provokateurs - gehen Sie geschäftlich irgendwohin, machen Sie einen Spaziergang im Park. Entfernen Sie sich von Ihrem Mitreisenden, wenn der Konflikt beim Transport aufgetreten ist.
Schritt 8
Kannst du nicht anders? Lassen Sie Ihre Aggression nach außen zeigen. Erlauben Sie keine Rufe und Beleidigungen, antworten Sie ruhig, aber sarkastisch oder in einer Weise, die den Stolz des Feindes verletzt, aber erheben Sie auf keinen Fall Ihre Stimme und behalten Sie eine gleichmäßige Intonation bei.
